健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2188.73 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約59.6 gが不足 摂取　129.4 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　81.15 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3745.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.5 gが過剰 摂取　95.43 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3060.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約32.4 mgが不足 摂取　567.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.65 mgが不足 摂取　7.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　843.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.08 mgが不足 摂取　1.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　370.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　514 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　18.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)			スリムアップスリム シェ... 牛乳	サーモンソテー 目玉焼き 野菜炒め トマト アボカドの刺身 焼酎 塩焼そば わかめスープ	2047.9	kcal
3月2日(金)
3月3日(土)			とんこつラーメン チャーシュー丼 一味唐辛子 白菜（漬け物）	カツオのたたき ごまさば さつまあげ 焼酎 トマト 日清のどん兵衛 天ぷらそ...	2316.7	kcal
3月4日(日)			スリムアップスリム シェ... 牛乳	焼肉 キムチ コーンサラダ サラダ トマト 焼酎 たまご	2242.3	kcal
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)
3月9日(金)
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)		フルーツグラノーラ　南国... 牛乳		キムチ鍋 ごまさば 卵 ちゃんぽん麺 焼酎	2269.5	kcal
3月18日(日)			スリムアップスリム シェ... 牛乳	かつとじ サラダ トマト 焼酎 勝浦タンタンメン	2311.7	kcal
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)			天丼 味噌汁 きゅうり（ぬか漬け）	焼肉 トマト ぶり刺身 つま 焼酎	1944.3	kcal
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)