健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2281.27 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.33 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　84.46 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約915 mgが過剰 摂取　4852.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.43 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約183 mgが不足 摂取　1817.21 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約370 mgが不足 摂取　230.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2495 μgが過剰 摂取　5494.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.21 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.1 mgが不足 摂取　70.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.88 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　461.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)				牡蠣パスタ 餃子（冷凍） アクエリアス 焼酎	1881.6	kcal
3月2日(日)		野菜パスタ		ロースカツ ライス ビーフカレー チーズ 生ビール ジョッキ	2622.4	kcal
3月3日(月)		野菜パスタ		肉餃子 ニラレバ炒め 焼酎	2434.4	kcal
3月4日(火)				野菜パスタ ペペロンチーノ	1996.1	kcal
3月5日(水)		ペペロンチーノ with...		牡蠣パスタ	1909.4	kcal
3月6日(木)		野菜パスタ		ペペロンチーノ 肉餃子	2419.4	kcal
3月7日(金)		ラム肉入りペペロンチーノ		肉餃子 焼き鳥 豆腐 焼酎	2679.6	kcal
3月8日(土)			ラム肉入りペペロンチーノ ラム肉入りペペロンチーノ	ニラレバ炒め 焼酎	2133.9	kcal
3月9日(日)		鶏肉入りペペロンチーノ		牡蠣パスタ	2210.5	kcal
3月10日(月)		ラム肉入りペペロンチーノ		牡蠣パスタ	2058.8	kcal
3月11日(火)		ラム肉入りペペロンチーノ		豆腐 ニラレバ炒め モルツ [カン] 500...	1524.6	kcal
3月12日(水)			豚のスペアリブ	野菜パスタ	2189.2	kcal
3月13日(木)		ラム肉入りペペロンチーノ	ラムチョップ	野菜ペペロンチーノ	2583	kcal
3月14日(金)			牡蠣パスタ ラム肉入りペペロンチーノ	肉餃子 焼酎	3166.7	kcal
3月15日(土)		牡蠣パスタ		チーズ ポークカレー ロースカツ キリンラガービール [カ...	2622.8	kcal
3月16日(日)		ペペロンチーノ	練りようかん	肉餃子 焼酎	2067.9	kcal
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)