健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1595.66 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.54 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　58.84 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　3083.66 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.6 gが過剰 摂取　69.35 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2302.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約152 mgが不足 摂取　447.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.66 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約71.1 μgが不足 摂取　378.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　43.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)		バナナ コーヒー トースト	お粥 鮭 里芋煮 野菜炒め キャラメルコーン	お粥 肉じゃが ドーナツ	2287.5	kcal
2月3日(水)		バナナ トースト 豆乳（無調整） コーヒー			570.1	kcal
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)		豆乳コーヒー バナナ 卵かけごはん	たまご 厚揚げ 大根 ご飯 サンドイッチ	ホットケーキサンド　メー... たまご ごぼう天 ルイボスティー 里芋 大根	2091.5	kcal
2月10日(水)		豆乳（無調整） バナナ コーヒー	ご飯 厚揚げ ごぼうてん こんにゃく 大根 ホットケーキサンド ちゃんぽん	ご飯 味噌汁 キャベツ 鮭 鯛 大根 みかん	1898	kcal
2月11日(木)
2月12日(金)		バナナ 豆乳コーヒー さつま芋	ご飯 厚揚げ 豆腐 はんぺん 昆布 大根		946.5	kcal
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)		さつまいも コーヒー	ちゃんぽん ざるそば きんぴらごぼう てんぷら きゅうりとわかめの酢の物	豆乳（無調整） マーボドウフ 味噌汁 ご飯 栗まん [袋] 1個	1671.9	kcal
2月23日(火)		ばなな 紅茶	お粥 マーボ豆腐 キャラメルコーン 28g	パン コーヒー 豆乳 お粥 クリームシチュー 里芋	1881.1	kcal
2月24日(水)		コーヒー 豆乳（無調整） さつまいも	ご飯 クリームシチュー パン 午後の紅茶 レモンティー... ソーセージ	キャベツ ブロッコリー 鮭 さつまいも	1418.7	kcal
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)