健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年6月）

エネルギー 約446 kcalが不足 摂取　1070.83 kcal 目安　1517 ～ 2276 kcal 炭水化物 約48 gが不足 摂取　142.01 g 目安　190 ～ 398 g タンパク質 約13.5 gが不足 摂取　36.53 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1877.31 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.57 g 目安　33.7 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1107 mgが不足 摂取　492.61 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約225 mgが不足 摂取　375.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　66.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.36 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.6 mgが不足 摂取　32.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.1 μgが不足 摂取　21.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　61.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)		ゆでたまご 紅茶 生乳ヨーグルト アメリカンチェリー モッツァレラチーズ 6P おさかなソーセージ コーヒー 牛乳 のむヨーグルト シューロールケーキ [袋... ねぎ塩豚カルビ巻 そら豆	かつ丼 鶏ムネ肉チャーシュー きゅうりの酢の物 紅茶 アメリカンチェリー	プロテイン 牛乳	1696.4	kcal
6月3日(水)		紅茶 月餅 [袋] 1個 6Pチーズ クリーミーヨーグルト おさかなソーセージ ゆでたまご 森永ココア [パック] ... サラダ巻き きんぴらつくねおむすび 緑茶 チロル ミルク	鶏ムネ肉チャーシュー イカのソテー レタス アイスクリーム チロル ミルク 焼きなす		1357.4	kcal
6月4日(木)		クロワッサン 紅茶 ゆでたまご ミルクジャム ベビーチーズ おさかなソーセージ ちんすこう ラーメンサラダ のむヨーグルト	ネーブルオレンジ		1079.8	kcal
6月5日(金)
6月6日(土)		ゆでたまご 紅茶 おさかなソーセージ 豆乳プリン ベビーチーズ メロンパン わかめスープ からあげ　醤油味 キーマカレー のむヨーグルト 月餅	ぶりの照り焼き きのこのソテー ご飯 ウインナー 紅茶 いちご クリーミーヨーグルト ちんすこう		1771.6	kcal
6月7日(日)		食パン ミルクジャム ゆでたまご おさかなソーセージ チョコレート 紅茶 ナンドッグ　スパイシーカ... フレンチトースト のむヨーグルト			1080.1	kcal
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)		ラスク 1本満足 おさかなソーセージ 紅茶 コーヒー 牛乳 すあま 焼きそば チャーハン チョコレート	のむヨーグルト 麻婆豆腐 ご飯 からあげ 紅茶 まんじゅう 黒糖 1個		1421.7	kcal
6月11日(木)		紅茶 1本満足 ベビーチーズ ちんすこう おさかなソーセージ			348.2	kcal
6月12日(金)		1本満足 紅茶 八つ橋 キウイ アロエヨーグルト コーヒー 牛乳			411.1	kcal
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)		1本満足 紅茶 キリ （ポーションタイプ... おさかなソーセージ ダノンビオ 亀田のカレーせん [袋]... ピーチティー　〔紙パック...			471.2	kcal
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)