健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 約387 kcalが不足 摂取　977.32 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約36.9 gが不足 摂取　134.08 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　47.74 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3387.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.2 gが不足 摂取　22.14 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約969 mgが不足 摂取　1031.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　182.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約459 μgが不足 摂取　90.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.2 mgが不足 摂取　61.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.92 μgが不足 摂取　4.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.2 μgが不足 摂取　147.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.52 gが過剰 摂取　8.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)				カレーうどん カルパッチョ	415.7	kcal
11月2日(金)	ご飯 みそ汁 からし明太子 つけもの ご飯 からし明太子 メンマ エビ焼売 ピーマン				853.5	kcal
11月3日(土)				ご飯 つけもの ご飯 餃子 ビール うどん 肉まん	1622.8	kcal
11月4日(日)	ご飯 みそ汁 エビ焼売 おでん				787.7	kcal
11月5日(月)				ご飯 さんま 野菜炒め ご飯 ハム ブロッコリー なすの天ぷら	1206.9	kcal
11月6日(火)
11月7日(水)
11月8日(木)
11月9日(金)
11月10日(土)
11月11日(日)
11月12日(月)
11月13日(火)
11月14日(水)
11月15日(木)
11月16日(金)
11月17日(土)
11月18日(日)
11月19日(月)
11月20日(火)
11月21日(水)
11月22日(木)
11月23日(金)
11月24日(土)
11月25日(日)
11月26日(月)
11月27日(火)
11月28日(水)
11月29日(木)
11月30日(金)