健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1766.53 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.08 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　59.08 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3113.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.18 gが過剰 摂取　73.28 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約542 mgが不足 摂取　1457.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　250.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　174.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.92 μgが不足 摂取　1.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.9 mgが不足 摂取　24.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.5 μgが不足 摂取　131.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)				お汁粉 カレーライス 野菜炒め ご飯 味噌汁	1701.6	kcal
1月14日(木)				食パン コッペパン ハム 焼きそば ピザ	1708.7	kcal
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)				ご飯 焼きそば ご飯 豚焼き肉 チョコレート 昆布佃煮	1764.5	kcal
1月20日(水)				食パン 砂糖 ワンタン麺 チキン南蛮 ご飯 豆腐 鯵 味噌汁	1891.3	kcal
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)