健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1470.33 kcal 目安　1435 ～ 2511 kcal 炭水化物 約32.4 gが不足 摂取　146.62 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　49.89 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1859.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.11 g 目安　31.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約313 mgが不足 摂取　1686.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約222 mgが不足 摂取　378.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　174.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.8 mgが不足 摂取　61.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.4 μgが不足 摂取　70.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.2 μgが不足 摂取　154.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)				食パン あんまん かたやきそば イカ サーモンソテー タコ ビール コーヒー オレンジジュース 野菜生活100赤の野菜 ... 牛乳	1668.8	kcal
10月2日(水)		牛乳 コーヒー オレンジジュース ソーセージ フライドポテト ベーコンサラダ ビール			1769.5	kcal
10月3日(木)				牛乳 コーヒー オレンジジュース 牛丼 卵 サーモンクリームパスタ タコ イカ	1824.1	kcal
10月4日(金)				牛乳 コーヒー オレンジジュース モツ鍋 納豆 牛丼	1527.9	kcal
10月5日(土)				パン コーヒー 牛乳 モツ鍋 オレンジジュース ラーメン	1067.3	kcal
10月6日(日)				コーヒー 牛乳 オレンジジュース 焼きそば 納豆 日清のどん兵衛 きつねう... パン	1945.8	kcal
10月7日(月)				オレンジジュース 牛乳 コーヒー ポテトチップス モツ鍋	1127.9	kcal
10月8日(火)				コーヒー 牛乳 オレンジジュース 焼肉 シーザーサラダ コーンフレーク	1231.2	kcal
10月9日(水)				コーヒー 牛乳 オレンジジュース 日清のどん兵衛 きつねう... カップヌードル サラダせんべい	1513.8	kcal
10月10日(木)				コーヒー 牛乳 オレンジジュース ポテトチップス 日清麺職人 とんこつ 8... 日清のどん兵衛 きつねう...	1775.8	kcal
10月11日(金)				牛肉 パエリア ベーコンサラダ パン ワイン 出前一丁どんぶり しょうゆ味 83g	1888	kcal
10月12日(土)				ご飯 唐揚げ 日清麺職人 とんこつ 8... コーヒー 牛乳 オレンジジュース 餃子	1676.9	kcal
10月13日(日)			檸檬ケーキ	コーヒー 牛乳 玉露 オレンジジュース 牛肉弁当 わさビーフ　牛タン 中華スープ わさビーフ　牛タン	2105.3	kcal
10月14日(月)		特朝定食 弁当	サンドイッチ コーヒー		1812.1	kcal
10月15日(火)		弁当 朝定食 鮭定食 お茶 牛焼肉定食 生野菜・ライ...	ケーキ コーヒー カップヌードル 日清のどん兵衛 特盛きつ... いなり おにぎり 檸檬ケーキ		3642.2	kcal
10月16日(水)
10月17日(木)
10月18日(金)
10月19日(土)			ピザ パスタ コーヒー		1017.3	kcal
10月20日(日)		コーヒー ケーキ			638.4	kcal
10月21日(月)
10月22日(火)
10月23日(水)			おでん コーヒー お茶		942.5	kcal
10月24日(木)		コーヒー おでん			940.5	kcal
10月25日(金)
10月26日(土)		コーヒー ほうじ茶			19.2	kcal
10月27日(日)		コーヒー カップヌードル 牛丼 並盛 卵 チョコレート ジャイアントカプリコ イ...			1761.7	kcal
10月28日(月)		コーヒー ほうじ茶 ぶっかけうどん 卵かけご飯 ポテトチップス カップヌードル			1787.1	kcal
10月29日(火)		コーヒー オレンジジュース ジャムパン あんぱん 寿司 寿司 味噌汁 みそ汁 貝 マイワシ（干し） 　野菜			1585.3	kcal
10月30日(水)		コーヒー ほうじ茶			19.2	kcal
10月31日(木)