健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2386.56 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.66 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　61.14 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2671.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.4 gが過剰 摂取　78.64 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約24.7 mgが不足 摂取　1975.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　217.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　219.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.6 mgが不足 摂取　47.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.3 μgが不足 摂取　191.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		トースト	サバのみそ煮 ポテトコロッケ 焼きそば ご飯 大根サラダ	くろぎの造り あじの造り のどぐろ煮付け 牡蠣フライ しゃぶしゃぶ ビール ビール	2831.1	kcal
11月2日(日)			とんこつラーメン チャーシュー	トマトソーススパゲティ ビール アサヒ スーパードライ ...	2237.2	kcal
11月3日(月)			若鶏の竜田揚げ ご飯・味噌汁セット ちりめん	すし ビール アサヒ スーパードライ ...	2126.1	kcal
11月4日(火)		トースト クノール　カップスープ　...	豚の生姜焼 じゃがいも たけのこ ミートボール（冷凍） ご飯	シチュー ヒレカツ 里芋の煮っころがし アサヒ スーパードライ ...	2154.6	kcal
11月5日(水)		トースト バナナ ヨーグルト（加糖）	エビの天ぷら（天つゆ） レンコンの天ぷら（天つゆ... 味噌野菜炒め 切り干し大根煮 コールスロー ご飯	焼肉 ビール アサヒ スーパードライ ...	2583.8	kcal
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)