健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2504.88 kcal 目安　1514 ～ 3028 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.43 g 目安　189 ～ 530 g タンパク質 適切です 摂取　64.31 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約512 mgが過剰 摂取　4449.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.96 g 目安　33.6 ～ 84.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約220 mgが不足 摂取　1779.92 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　297.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.41 mgが不足 摂取　6.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1541.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.92 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		シュークリーム みたらし団子 カフェオレ	アサリのトマトソーススパ... シーザーサラダ	ミックス玉 焼そば エビスビール	2932.9	kcal
8月2日(月)		青汁 グレープフルーツジュース 牛乳 シスコーン　キャラメル味	ランチパック ツナマヨネ... ランチパック　ハムサラダ ランチパック　たまごサラ...	ミートソース ボナ・ボー... マルゲリータ エビスビール ラタトゥーユ シーザーサラダ	2623.9	kcal
8月3日(火)		青汁 グレープフルーツジュース シスコーン 牛乳	ラタトゥーユ ごはん	ごはん おろしハンバーグ かぼちゃの煮物 ポテトチップス　うすしお オツなおつまみ 大豆 発泡酒 ウェルチ グレープ100...	2324.8	kcal
8月4日(水)		青汁 グレープフルーツジュース ごはん サワラの味噌焼き あさげ	ごはん ハンバーグ ピーマン 飲むヨーグルト ウコンの力	生ビール 冷奴 キャベツのオイスターソー...	2527.4	kcal
8月5日(木)		青汁 グレープフルーツジュース... シスコーン　キャラメル味 牛乳	ごはん ソーセージのグリル	ポークロースカツ トマトサラダ 金麦 ラタトゥイユ	2637.5	kcal
8月6日(金)		トースト イチゴジャム 青汁 グレープフルーツジュース	ジェノベゼソース　バジル ペペロンチーノ	発泡酒 ビーフシチュー フランスパン とまとさらだ ミートソースツナポテトグ... 赤・黄ピーマン レバーペースト	2872.8	kcal
8月7日(土)		青汁 ウェルチ グレープ100... ポンデリング ココナツチョコレート	チキンラーメン すいか ウェルチ 青汁 オロナミンＣ 120ml	すいか タラのソテー ラタトゥーユ ハーゲンダッツバニラ 大根とキュウリのサラダ フランスパン レバーペースト	2042.3	kcal
8月8日(日)		青汁 ウェルチ パウンドケーキ オレンジ 牧場の朝　ヨーグルト	揖保の糸 キムチ 大根とキュウリのサラダ	焼鳥 キムチ 餅 アサヒ スーパードライ ... ワイン（白） 上撰 ニューカップ [カ... ウイスキー やきそば お好み焼き	3131.9	kcal
8月9日(月)		青汁 ウェルチ プレーンドッグ	ジェノベゼソース　バジル ペペロンチーノ	ヒレかつ アジの南蛮漬 ご飯 　2杯 ゴーヤー入りチャンプルー... 発泡酒	2629.9	kcal
8月10日(火)		青汁 ウェルチ シスコーン 牛乳	冷やし中華 ぼんち揚	ごはん イカの刺身 焼肉 人参サラダ 冷奴 枝豆	2688.2	kcal
8月11日(水)		青汁 ウェルチ トースト トマトジュース	味噌ラーメン トマトジュース	野菜炒め 麻婆豆腐 発泡酒 スモークレバー トマト 爽 バニラ [カップ] ... サブレ	2431.7	kcal
8月12日(木)		青汁 ウェルチ トースト キットカット	ざるそば	レギュラーバーグステーキ... ご飯 大 枝豆 トマトサラダ かぼちゃスープ 漬物 どら焼き 大福　54ｇ	3311.8	kcal
8月13日(金)		青汁 ウェルチ トースト どら焼き	そら豆 ベーコン ズッキーニ ごはん 味付け海苔	ぐびなま 手巻き寿司 ねぎとろ 手巻すし　いくら しめサバ 手巻寿司　まぐろたたき 手巻寿司　イカ明太マヨ 手巻寿司　海老マヨネーズ ブラックサンダー	3276	kcal
8月14日(土)		青汁 ウェルチ シスコーン　マイルドチョ... 牛乳	こってりラーメン	生ビール 焼き鳥 コンソメパンチ	2452.5	kcal
8月15日(日)		青汁 ウェルチ トースト	ざるそば ガトーショコラ	焼肉 どら焼き ごはん マカロニサラダ 冷奴	2513.3	kcal
8月16日(月)		青汁 ウェルチ トースト 豆乳（調整）	ナンタコスメキシカンモレ... ひよこ豆	冷しゃぶサラダ わかめスープ なすのあげびたし エビス すっぱムーチョ ソルト＆... キットカット Mini	2576.3	kcal
8月17日(火)		青汁 ウェルチ トースト スコール	しょうゆラーメン 白くま	和風きのこスパゲティ ラタトゥーユ レタスのミモザサラダ エビスビール どら焼き おかき	2409	kcal
8月18日(水)		青汁 ウェルチ トースト	ざるうどん かき揚げ	枝豆 カレイ（干し） エビスビール ヱビスビール [カン] ... キャベツのオイスターソー... 一味唐辛子 冷奴 キムチ アイスキャンディー	2060.5	kcal
8月19日(木)		青汁 ウェルチ シスコーン　マイルドチョ... 牛乳	ラーメン アイスクリーム	ラタトゥーユ チキンステーキ とまとさらだ かぼちゃ エビス 今川焼き おかき	2119.6	kcal
8月20日(金)		青汁 ウェルチ トースト	ごはん チキンステーキ かぼちゃ ソーセージ	ステーキ トマトサラダ 今川焼き エビス おせんべい	1977.5	kcal
8月21日(土)		青汁 ウェルチ レーズンバターロール	ひやしうどん 今川焼 クリスピーサンド　リッチ...	とんかつ キャベツ キムチ あさげ 冷奴 ご飯 　2杯 チョココ　1枚	2319	kcal
8月22日(日)		青汁 牛乳 ウェルチ シスコーン　マイルドチョ...	おにぎり　かつおおかか おにぎり　鮭	和風きのこスパゲティ トマトサラダ 発泡酒 ドーナツ ポテコ ワイン（赤） 三ツ矢サイダー　さわやか...	2346.8	kcal
8月23日(月)		青汁 ウェルチ トースト はちみつ	野菜サンド クリームパン ポカリスエット トマトジュース	チキンステーキ スモークレバー 発泡酒 トマトサラダ クリスピーサンド 冷奴	2106.6	kcal
8月24日(火)		青汁 ウェルチ トースト	ごはん エビ焼売 チキンステーキ ごませんべい	サケのムニエル 小松菜と油あげの煮浸し シュークリーム おせんべい ごはん	1881.7	kcal
8月25日(水)		青汁 ウェルチ 豆乳 紅茶花伝　ロイヤルミルク... ハムたまごサンド	ごはん 玉子焼き ソーセージ 一味唐辛子 クッキー ポカリスエット	グリンピースと帆立の炊き... 冬瓜 手羽先煮 かぼちゃの煮物 ピーマン 発泡酒	2014.6	kcal
8月26日(木)		青汁 ウェルチ 牛乳 シスコーン	ごはん かぼちゃの煮物 エビ焼売 ピーマン クッキー	冷しゃぶサラダ 発泡酒 ほうれん草の胡麻和え アイスミルク なすびの素焼き マヨ醤油...	2223	kcal
8月27日(金)		青汁 ウェルチ トースト はちみつ	ざるそば	焼鳥 ポテトサラダ 唐揚げ 生ビール	2814.9	kcal
8月28日(土)		青汁 即効元気 牛乳 シスコーン	白滝　おでん おでん　味しみ大根 野菜巾着 クランキー カフェラテ	生ビール 焼肉 韓国冷麺 キムチ	3180	kcal
8月29日(日)		青汁 ウェルチ ソーセージマフィン クッキークルーラー　シナ...	ざるうどん 生ビール ジョッキ 刺身 シーザーサラダ	モルツ [ビン] 633... ポテトフライ サンドイッチ 枝豆	3198.6	kcal
8月30日(月)		青汁 ウェルチ 午後の紅茶 ミルクティー... レアチーズケーキ	海鮮丼 茶碗蒸し	ご飯 　2杯 若鶏のグリル ツナサラダ あさげ アイスクリーム	2316.7	kcal
8月31日(火)		青汁 トースト ウェルチ	ごはん チキンステーキ キャベツ クッキー	サンマ かぼちゃの煮物 なすびの焼き浸し 冷奴 カレーせん	1709.7	kcal