健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2665.76 kcal 目安　1517 ～ 3034 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.39 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　83.51 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　3889.51 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.4 gが過剰 摂取　111.71 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約206 mgが不足 摂取　1793.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約265 mgが不足 摂取　335.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　983.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.5 mgが不足 摂取　50.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.53 μgが不足 摂取　4.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　322.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.27 gが過剰 摂取　8.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		青汁 ウェルチ グレープ100... トースト オリゴ糖 ヨーグルト（無糖）	ダース ごはん たまご焼き　 ウインナーソーセージ かぼちゃの煮物 ほうれん草のお浸し	湯豆腐 ふろふき大根（ゆず白味噌... 鮭 クリーミーホワイト グリーン豆 キットカット	2240.6	kcal
2月2日(水)		青汁 ウェルチ グレープ100... トースト ヨーグルト（無糖） はちみつ オリゴ糖 ダース オールレーズン	ごはん ウインナーソーセージ イカと玉ねぎのオリーブオ... 鮭 ほうれん草のお浸し	カキフライ 栗ご飯 野菜炒め キリンラガー サラダ	2377.6	kcal
2月3日(木)		青汁 ウェルチ グレープ100... トースト はちみつ ヨーグルト ダース オリゴ糖 ごはん	カキフライ 野菜炒め ぱりんこ ポルテ [袋] 1個	チャンジャ 焼き鳥 唐揚げ 生ビール 卵かけご飯	3863	kcal
2月4日(金)		青汁 ウェルチ グレープ100... ヨーグルト（無糖） オリゴ糖	マックポーク ホットアップルパイ チョコモナカ　ジャンボ マックフライポテト S シャカシャカチキン　レモ...	クリーミーホワイト 八宝菜 海老クリームチャウダー 福豆 ごはん	2501.9	kcal
2月5日(土)		青汁 ウェルチ グレープ100... トースト ヨーグルト オリゴ糖	八宝菜 ごはん	ペペロンチーノ アンチョビ クリーミーホワイト ベーコンサラダ	2462.5	kcal
2月6日(日)		青汁 トースト ウェルチ グレープ100... ヨーグルト オリゴ糖	マシュマロ 辛ラーメン	カキフライ 海老フライ ベーコンサラダ スモークサーモン おさつスナック キリンラガービール [カ... 白ワイン アロマブラン7...	2454.4	kcal
2月7日(月)		青汁 ウェルチ グレープ100... シスコーン 牛乳	ぱりんこ ダース 海老フライ カキフライ ごはん ゆで卵	お好み焼き 塩焼そば クリーミーホワイト ルマンド	2728	kcal
2月8日(火)		青汁 ウェルチ グレープ100... クリームパン ヨーグルト（無糖） オリゴ糖	ごはん ひれかつ ぱりんこ ダース ミルク [箱] ...	グリーンカレー 250g 生春巻き ビール 味噌炒め ｽﾊﾟｲｽｷｯﾁﾝ ﾌｫ... ショートケーキ エビフライ	3141.9	kcal
2月9日(水)		青汁 トースト ウェルチ グレープ100... ダース マーマレード	チキンサラダ ハムチーズベーグル ロイヤルミルクティー	エビのチリソース煮 しゃぶしゃぶサラダ おさつスナック	2340.1	kcal
2月10日(木)		青汁 トースト ウェルチ グレープ100... ヨーグルト オリゴ糖 ぷっちょ 男梅　キャンディ	幕の内弁当	幕の内弁当 ほうれん草のお浸し クリーミーホワイト	1863.8	kcal
2月11日(金)		青汁 ウェルチ グレープ100... トースト ヨーグルト（無糖） オリゴ糖 ミルクチョコレート うまい棒　ｺﾝﾎﾟﾀ	オールドファッション抹茶 ポンデリング	寿司	2198.9	kcal
2月12日(土)		青汁 ウェルチ グレープ100... トースト ヨーグルト オリゴ糖	フランクフルト スイートポテト ドーナツ	焼鳥 牛ロースのポトフ ビール ウイスキー スモークレバー カボチャの天ぷら（天つゆ... ロールケーキ イカと玉ねぎのマリネ	3286.4	kcal
2月13日(日)		青汁 ウェルチ グレープ100... トースト ヨーグルト（無糖） オリゴ糖	たこ焼き フランクフルト	天ぷら 白ワイン アロマブラン7... ビール イワシの梅煮	2656.4	kcal
2月14日(月)		青汁 ウェルチ グレープ100... アップルパイ	おにぎり　さば寿司 アーモンド チョコレート... アップルパイ	かぶと油あげの煮浸し 焼きアジ ご飯 大 おひたし ブロッコリー 冷や奴	2117.3	kcal
2月15日(火)		青汁 アップルパイ ウェルチ グレープ100... キットカット	ごはん ほうれん草と油あげの煮浸... 牛皿 ブロッコリー	スープカレー アップルパイ オニオンサラダ スーパーカップ　超バニラ	2613.5	kcal
2月16日(水)		青汁 トースト ウェルチ グレープ100... キットカット ヨーグルト（無糖）	オリゴ糖 スジカレー	イワシの蒲焼 カレイの煮付け たまご焼き　ねぎ ごはん カール チーズあじ 87...	2465.6	kcal
2月17日(木)		青汁 ウェルチ グレープ100... ハムマヨ ダース	ごはん 玉子焼き 肉じゃが ほうれん草のお浸し	モルツ [ビン] 633... 清酒（上撰） おでん ワカサギ佃煮 おにぎり　牛タン 塩ラーメン	3594.1	kcal
2月18日(金)		青汁 ウェルチ グレープ100... トースト ショートケーキ ビオ	スジカレー チョココ　1枚 雪の宿	しゅうまい ごはん ビール 春雨サラダ 冷や奴 肉じゃが	2787.3	kcal
2月19日(土)		青汁 ウェルチ グレープ100... トースト ヨーグルト オリゴ糖	おにぎり 赤飯 雪の宿	鶏つくね かぶと油あげの煮浸し クラッツ　ペッパーベーコ... ビール オニオンサラダ	2019.8	kcal
2月20日(日)		青汁 ウェルチ グレープ100... トースト ヨーグルト キットカット	醤油ラーメン チョココ	お母さんの味　ちらし寿司 おろしハンバーグ そら豆 ビール 羊羹　新緑 ミルクチョコレート ほうれん草のお浸し 寿司　いくら	2720.9	kcal
2月21日(月)		青汁 ウェルチ グレープ100... ドーナツ プレーン みるくポッキー	ちらし寿司 豆腐ハンバーグ ほうれん草のお浸し	カキフライ ごはん 人参サラダ 白菜（漬け物） ビール チョココ	2882.9	kcal
2月22日(火)		青汁 ウェルチ グレープ100... ビオ トースト ミルクチョコレート 雪の宿	エビフライ カキフライ ブロッコリー ご飯	クリームシチュー フランスパン ビール ウイスキー キットカット Mini 人参サラダ	2604.8	kcal
2月23日(水)		青汁 ウェルチ グレープ100... トースト ヨーグルト オリゴ糖 チョココ	じゃこごはん ソーセージ チキンステーキ ブロッコリー	ぶり大根 ほうれん草の白和え すっぱムーチョ ソルト＆... ビール	1944.9	kcal
2月24日(木)		青汁 ウェルチ グレープ100... トースト ヨーグルト オリゴ糖 チョココ	焼き肉弁当 ほうれん草のお浸し ニンジンのきんぴら	和風サーロインステーキ クリーミーホワイト クリームシチュー オニオンサラダ	2583.6	kcal
2月25日(金)		青汁 ウェルチ グレープ100... トースト ヨーグルト	餃子 ごはん きゅうり チョココ 雪の宿	焼き鳥 生ビール 唐揚げ チャンジャ	3219.1	kcal
2月26日(土)		青汁 ウェルチ グレープ100... トースト ヨーグルト	焼き肉弁当	豚骨ラーメン 水餃子 ビール ウイスキー ロールケーキ	2855.3	kcal
2月27日(日)		青汁 ウェルチ グレープ100... オールドファッション	塩ラーメン 小籠包 キットカット Mini	生ビール 寿司 マグロの刺身 鯛	3483.3	kcal
2月28日(月)		青汁 ウェルチ カレドショコラ　カカオ7... トースト ヨーグルト オリゴ糖	恵方巻　 カレドショコラ　カカオ7... 焼きドーナツ	餃子 ごはん かに玉 冷や奴 キムチ	2633.4	kcal