健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2187.44 kcal 目安　1814 ～ 3175 kcal 炭水化物 約54.1 gが不足 摂取　172.86 g 目安　227 ～ 556 g タンパク質 適切です 摂取　53.82 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　2472.62 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.74 g 目安　40.3 ～ 88.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約701 mgが不足 摂取　1299.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約394 mgが不足 摂取　206.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.57 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約185 μgが不足 摂取　365.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.9 mgが不足 摂取　17.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.2 μgが不足 摂取　190.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　470.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.59 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)		フレンチトースト ソーセージ オムレツ	ラーメン ソフトツイスト	ハンバーグ ご飯 ハンバーグ ビール パルム　バニラ	3098.4	kcal
5月15日(日)		卵かけご飯 岩のり	チャーハン 豚肉	クリームパン サバの塩焼き 野菜炒め ビール 唐揚げ	2170.9	kcal
5月16日(月)		卵かけご飯 岩のり	お弁当 フィナンシエ	サンマ開き干し ご飯 ビール ひじき 野菜炒め あられ	2507.1	kcal
5月17日(火)		玉子かけご飯 岩のり	お弁当	玉子とトマトの炒めもの きゅうりの酢の物 中華スープ ご飯 生ビール ジョッキ	1818.5	kcal
5月18日(水)		チーズトースト コーヒー ゆで卵 サラダ 海鮮サラダ 生ハム トマトとマスカルポーネのサラダ 海鮮サラダ	ぶりカマ塩焼き定食	生ビール	1830.4	kcal
5月19日(木)
5月20日(金)		ドトールBモーニング コーヒー	カツサンド ロールパン 鶏の照り焼き クリームパン	鶏の唐揚げ ハイボール 鴨ロースト チップスター S うすし... エビスビール ポッキー BLACK無糖 [カン]...	2966.9	kcal
5月21日(土)		玉子かけご飯 岩のり 生玉子	抹茶アイス		696.8	kcal
5月22日(日)		ご飯 ソーセージ オムレツ 生野菜	いなり寿司 チェリオ バニラ プリン コーヒー	アジフライ ご飯 ポテトサラダ ほうれん草の胡麻和え ビール	2325.2	kcal
5月23日(月)		玉子かけご飯	得弁当 イチゴスペシャルミニ	ビール 豚バラ味噌炒め トマト ご飯 ぶり刺身	2194.3	kcal
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)		朝定食 ソーセージエッグ...	鶏もも照り焼き丼 味噌汁	ビール スズキのカルパッチョ フィットチーネイカと黒オリーブのトマトソース バケット フィナンシエ	2437.3	kcal
5月28日(土)		ソーセージ ご飯	オムライス	宴会 ビール 薄皮 つぶあんぱん	3075.8	kcal
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)		玉子かけご飯 回鍋肉	弁当	チキンソテー定食	1127.7	kcal