健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1627.91 kcal 目安　1305 ～ 2610 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.05 g 目安　163 ～ 457 g タンパク質 約0.27 gが不足 摂取　49.73 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2465.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　60.2 g 目安　29 ～ 72.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約613 mgが不足 摂取　986.91 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　291.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　546.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.6 mgが不足 摂取　25.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.89 μgが不足 摂取　64.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.1 μgが不足 摂取　113.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		牛乳 ホットケーキ		かに飯 おにぎり クリーム玄米ブラン 若鶏の竜田揚げ サーモンソテー サラダ	1587.7	kcal
7月2日(金)		パンケーキ ヨーグルト	おにぎり おにぎり	クリーム玄米ブラン ぶっかけうどん アメリカンチェリー 温泉卵 白身魚のフライ	1501.3	kcal
7月3日(土)		トースト シナモンロール		ご飯 豚キムチ モカフラペチーノ トール	1542.1	kcal
7月4日(日)		トースト	Qoo とってもアップル... つけ麺	ペペロンチーノ パスタ マルゲリータ シーザーサラダ クランベリージュース フルーツタルト	2029.6	kcal
7月5日(月)		食パン ヨーグルト サンドウィッチ	チキンライス からあげ サラダ	豚肉の串カツ トースト フルーチェ　ピーチ	1580.9	kcal
7月6日(火)		トースト	メロンパン 揚げぱん オレンジジュース クリーム玄米ブランカカオ	チーズかつ フランスパン 串だんご こしあん [パ...	1651.3	kcal
7月7日(水)		トースト あん団子 オレンジジュース	ナシゴレン アップルパイ	ご飯 イカと玉ねぎのマリネ スモークレバー チンジャオロース	1840.1	kcal
7月8日(木)		クリーム玄米ブランカカオ パスタ	お菓子	タンメン クッキーカスタードシュー...	1441	kcal
7月9日(金)		バナナパン りんごのスティック ヨーグルト	給食揚げパン　きなこ チーズパン ジャスミン茶 [ペットボ...	鶏照り ご飯 シュークリーム	1657.3	kcal
7月10日(土)		トースト マーマレード	うどん キムチ コーヒーゼリー パ二ラソ...	ポン・デ・クランチショコ... マルゲリータ 牛乳	1727.9	kcal
7月11日(日)		トースト オレンジジュース	ドーナツ クリーム玄米ブランカカオ チョコスコーン	ダイエットペプシ S パスタ チキンマックナゲット	1727.6	kcal
7月12日(月)		トースト ブルーベリージャム オレンジジュース 牛乳	冷やし中華 ドーナツ 紅茶	八宝菜 麦茶	1471.7	kcal
7月13日(火)		トースト どら焼き 牛乳	揚げぱん パン ジャスミン茶 [ペットボ...	クリーム玄米ブランカカオ サラダ 海老ドリア 野菜ジュース　食塩無添加	1839.1	kcal
7月14日(水)		ワッフル のむヨーグルト　プレーン...	レーズンスティック [袋... あげぱん	ご飯 若鶏のレモン蒸し 粉ふきいも パスタソース　明太子 とろけるチーズ	1506	kcal
7月15日(木)		りんごのスティック ミミロルのチョコバナナブ... 牛乳 ペプシネックス [カンボ...	ドライカレー オニオンスープ アイス	チヂミ 卵 ジャスミン茶 [ペットボ...	1601.5	kcal
7月16日(金)		コーンフレーク 牛乳 ドライフルーツ レーズンロール			586.4	kcal
7月17日(土)		トースト	マックフルーリー オレオ... フライドチキン	トマトハンバーグ ご飯 ほうれん草のしらす和え	1725	kcal
7月18日(日)		トースト ヨーグルト ドライフルーツ	キャラメルフラペチーノ ... たいやき クリーム玄米ブランカカオ	パスタ ウインナー アスパラガス 串だんご こしあん [パ...	1664.5	kcal
7月19日(月)	若鶏の竜田揚げ	トースト ヨーグルト シリアル	チョココロネ マンゴーラッシーシェーキ サラダ フォッカチオ		1747.4	kcal
7月20日(火)		トースト ヨーグルト アロエ のむヨーグルト ...	うどん ごはん クッキールーラー　チョコ	コンソメスープ キムチ スモークサーモン	1382.4	kcal
7月21日(水)		トースト ヨーグルト 麦茶 菓子パン	たい焼き ジャスミン茶	明太子パスタ カスタードケーキ	1529.6	kcal
7月22日(木)			ご飯 味噌汁 しゅうまい ふりかけ 麦茶 クーリッシュ バニラ [...	クリーム玄米ブランカカオ とろ～りチーズカレー 並... チョコ	2154	kcal
7月23日(金)
7月24日(土)		シリアル 牛乳	サラダそうめん どら焼き　大納言　v 野菜ジュース オリジナルチキン	からあげ わらびもち サーモンマリネ	1947.6	kcal
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)