健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1562.28 kcal 目安　1501 ～ 2627 kcal 炭水化物 約41.4 gが不足 摂取　146.62 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　70.54 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1942.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.23 g 目安　33.4 ～ 73 g     その他の栄養素も見る カリウム 約447 mgが不足 摂取　1553.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約191 mgが不足 摂取　408.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2219.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.8 mgが不足 摂取　43.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　292.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)				ロースカツ コーヒー牛乳 ライス ラーメン ライス	2240.1	kcal
9月2日(日)				コーヒー牛乳 ミックスピザ フレンチフライポテト L ソーセージのグリル	1928.1	kcal
9月3日(月)		ホエイプロテインＧ＋（エスプレッソ） ＬＧＧ	ご飯 味噌汁 信州みそ グリーンカレー パルスイート オリーブオイル 洋風野菜ミックス	味噌汁 信州みそ ＬＧＧ グリーンカレー オリーブオイル 洋風野菜ミックス パルスイート	1197	kcal
9月4日(火)		爽　チョコレート 具たくさんちらしずし		スイカ	513.8	kcal
9月5日(水)	爽　チョコレート チョコモナカ　ジャンボ	ご飯 グリーンカレー 洋風野菜ミックス オリーブオイル パルスイート	マカロニサラダ いろはす　温州みかんエキ... カルピスサワー [カン]...		1432.7	kcal
9月6日(木)			メロン ご飯 オリーブオイル イカトマト	鶏ごぼうの炊き込み イカトマト オリーブオイル オリーブオイル LGG	1178.6	kcal
9月7日(金)		鶏ごぼうの炊き込み オリーブオイル 信州みそ 味噌汁 イカのソテー タラ（干し） 濃口しょうゆ オリーブオイル ＬＧＧ		鶏ごぼうの炊き込み オリーブオイル 信州みそ 味噌汁 鶏ときゅうり ＬＧＧ	1852.2	kcal
9月8日(土)		鶏ときゅうり 鶏ごぼうの炊き込み オリーブオイル 濃口しょうゆ 信州みそ 味噌汁 ＬＧＧ		ニラレバ炒め オリーブオイル オリーブオイル 鶏ごぼうの炊き込み LGG	1600.4	kcal
9月9日(日)			LGG ミックスピザ ポテトフライ	LGG 鶏ごぼうの炊き込み エキストラバージン・オリーブオイル 味噌汁 信州みそ	1366.9	kcal
9月10日(月)		鶏ごぼうの炊き込み エキストラバージン・オリーブオイル 信州みそ 味噌汁 オリジン焼餃子 3個入り エキストラバージン・オリーブオイル		鶏ごぼうの炊き込み エキストラバージン・オリーブオイル 信州みそ 味噌汁 ゴーヤチャンプル エキストラバージン・オリーブオイル	1572	kcal
9月11日(火)
9月12日(水)
9月13日(木)
9月14日(金)
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)
9月19日(水)
9月20日(木)
9月21日(金)				アサヒ スーパードライ ...	441	kcal
9月22日(土)
9月23日(日)			鶏ごぼうの炊き込み しょうが焼き エキストラバージン・オリーブオイル	鶏ごぼうの炊き込み ニラレバ炒め エキストラバージン・オリーブオイル アサヒ スーパードライ ...	2071.7	kcal
9月24日(月)		味噌汁 信州みそ 春雨サラダ スイートチリソース エキストラバージン・オリーブオイル 炊込みご飯 濃口しょうゆ ＬＧＧ 濃口しょうゆ		味噌汁 信州みそ 春雨サラダ スイートチリソース エキストラバージン・オリーブオイル 炊込みご飯 濃口しょうゆ ＬＧＧ 濃口しょうゆ	1620.8	kcal
9月25日(火)		炊込みご飯 エキストラバージン・オリーブオイル 減塩しょうゆ ＬＧＧ 春雨サラダ スイートチリソース 味噌汁 信州みそ		炊込みご飯 エキストラバージン・オリーブオイル ＬＧＧ 信州みそ 味噌汁 筑前煮 パルスイート 減塩しょうゆ エキストラバージン・オリーブオイル 和風野菜ミックス	1464.9	kcal
9月26日(水)		筑前煮 エキストラバージン・オリーブオイル ＬＧＧ		アサヒ スーパードライ ...	669	kcal
9月27日(木)		鶏ごぼうの炊込み エキストラバージン・オリーブオイル 信州みそ 味噌汁 サンマ開き干し ＬＧＧ		信州みそ 味噌汁 豚肉と小松菜の炒め 鶏ごぼうの炊込み エキストラバージン・オリーブオイル ＬＧＧ パルスイート 減塩しょうゆ アサヒ スーパードライ ...	1834.2	kcal
9月28日(金)		鶏ごぼうの炊込み サンマ開き干し ＬＧＧ 信州みそ 味噌汁 エキストラバージン・オリーブオイル 豚肉と小松菜の炒め エキストラバージン・オリーブオイル		信州みそ ＬＧＧ ご飯 味噌汁 エキストラバージン・オリーブオイル スイートチリソース パルスイート 宇都宮餃子 春雨サラダ アサヒ スーパードライ ...	2178.1	kcal
9月29日(土)		ホエイプロテインＧ＋（エスプレッソ） ご飯 春雨サラダ 信州みそ 味噌汁 パルスイート ラクトフェリン	エキストラバージン・オリーブオイル 春雨サラダ パルスイート ご飯 宇都宮餃子	ホエイプロテインＧ＋（エスプレッソ） 納豆 めかぶ 信州みそ 味噌汁 エキストラバージン・オリーブオイル 宇都宮餃子 ご飯 アサヒ スーパードライ ... ラクトフェリン	2487.4	kcal
9月30日(日)		ホエイプロテインＧ＋（エスプレッソ） 春雨サラダ 味噌汁 信州みそ スイートチリソース ご飯 ラクトフェリン	淡麗グリーンラベル [カ...	春雨サラダ スイートチリソース さんま炊込み 減塩しょうゆ ラクトフェリン 信州みそ 味噌汁 めかぶ 納豆 淡麗グリーンラベル [カ...	2034.4	kcal