健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 約895 kcalが過剰 摂取　3153.63 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 適切です 摂取　385.42 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　106.31 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約571 mgが過剰 摂取　4508.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約49.8 gが過剰 摂取　112.64 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3069.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約63.5 mgが不足 摂取　536.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　817.89 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.67 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.11 mgが不足 摂取　1.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.29 mgが不足 摂取　8.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　381.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　402.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　495.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　17.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)		ハムチーズパン HERSHEY'S MINIATURES	HERSHEY'S MINIATURES 金ちゃんヌードル	そば ヤクルト４００	2263.4	kcal
11月2日(金)		ごはん 納豆 ゆかり ぶたにく だしまきたまご HERSHEY'S MINIATURES	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく だしまきたまご	お好み焼き ごはん ゆかり ソフール	3256.8	kcal
11月3日(土)		小倉＆ネオマーガリン	抹茶パフェ	ビッグマック マックフライポテト L チキンマックナゲット	2033.9	kcal
11月4日(日)		ハムチーズパン バナナ	チャーシュー麺	雑炊 もちもちパン	3200.4	kcal
11月5日(月)		雑炊 ぶたにく こまつなのいためもの HERSHEY'S MINIATURES	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく こまつなのいためもの HERSHEY'S MINIATURES	そば さしみ プリン	3543.2	kcal
11月6日(火)		三色ごはん HERSHEY'S MINIATURES	三色ごはん White Chocolate	ごはん みそ汁 てんぷら	3220.8	kcal
11月7日(水)		ごはん ピーマン 納豆 ゆかり White Chocolate	ごはん 浜名湖青のり ピーマン ぶたにく Cookies 'n' Creme	チャーシュー麺 柿 ヤクルト４００	3396.3	kcal
11月8日(木)		ハムチーズパン お吸い物 Cookies 'n' Creme	お弁当 Cookies 'n' Creme	きのこと明太子のスパゲテ... おしるこ ソフール プレーン	4029.3	kcal
11月9日(金)		ごはん 納豆 ゆかり ぶたにく だしまきたまご こまつなのいためもの	おにぎり 赤飯 Cookies 'n' Creme	ハンバーガー ひとくちヒレかつ	2978.1	kcal
11月10日(土)		ごはん ゆかり 三元麦豚ロースかつ	そば バナナ	長崎ちゃんぽん バナナ みかん	2039.4	kcal
11月11日(日)		ハムチーズパン パスコ　サンドロール　つ... バナナ みかん	からあげ フライドポテト チロル　みたらしだんご	カレーライス バナナ	2810.9	kcal
11月12日(月)		ごはん ゆかり ぶたにく こまつなのいためもの Cookies 'n' Creme	ゆかり ぶたにく こまつなのいためもの ごはん Cookies 'n' Creme	カレーライス 柏餅	3935.9	kcal
11月13日(火)		ごはん ゆかり こまつなのいためもの ぶたにく だしまきたまご	Cookies 'n' Creme ごはん ゆかり こまつなのいためもの ぶたにく	チャーシュー麺 おでん みかん	4310.2	kcal
11月14日(水)		ごはん ゆかり ソーセージ Cookies 'n' Creme	ごはん ゆかり ピーマン ソーセージ	ペペロンチーノ あんぱん [袋] 1個 ジョア　ブルーベリー	3132.2	kcal
11月15日(木)
11月16日(金)
11月17日(土)
11月18日(日)
11月19日(月)
11月20日(火)
11月21日(水)
11月22日(木)
11月23日(金)
11月24日(土)
11月25日(日)
11月26日(月)
11月27日(火)
11月28日(水)
11月29日(木)
11月30日(金)