健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1408.48 kcal 目安　1269 ～ 1904 kcal 炭水化物 約51.7 gが不足 摂取　107.27 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　50.36 g 目安　50 ～ 95.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2743.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.3 gが過剰 摂取　61.15 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1771.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　249.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約178 μgが不足 摂取　271.59 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.04 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		やきそば ヨーグルト（無糖） 梅ジャム マルチビタミン		カレー ごはん レタス	709.6	kcal
7月2日(金)		カレー スパゲティ ヨーグルト（無糖） 梅ジャム 野菜生活100紫の野菜 ...	BKシングルバーガー ベ... フレンチフライポテト S ミニッツメイド オレンジ...	ワイン（赤） 生春巻き ソーセージ アボガドと生ハム	2119.2	kcal
7月3日(土)			ミートソーススパゲティ	キリン秋味 [カン] 5... アボガドと生ハム サーモン ほたて ひれかつ 筑前に 麻婆ナス たこの	1990.7	kcal
7月4日(日)			焼肉 ごはん サラダ	キリン秋味 [カン] 5... ウインナーソーセージ しゃぶしゃぶ キャベツとぶなしめじ 筑前煮 豆腐の和え物	2119.7	kcal
7月5日(月)		ごはん なすの中華スープ たまごやき ソーセージ ヨーグルト（無糖） 梅ジャム 野菜生活100紫の野菜 ... さくらんぼ		キリン秋味 [カン] 5... ハンバーグヘルパー ソーセージ とまとサラダ サラミ ハンバーグ めだまやき	1112.6	kcal
7月6日(火)		そば 野菜生活100紫の野菜 ... ヨーグルト（無糖） 梅ジャム	冷やしラーメン ピーマンとしいたけの肉詰め リンゴ	ごはん 肉野菜炒め	993.1	kcal
7月7日(水)		冷やしラーメン 冷やしラーメンの具 野菜生活100紫の野菜 ...	豆腐パン フライドポテト　冷凍 レタス 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...	ワイン（赤） 牛肉てっぱんやき ハラスのレモン蒸し ポテトサラダ いわし プリングルス 韓国のり	2193.2	kcal
7月8日(木)		カステラ ヨーグルト（無糖） 野菜生活100紫の野菜 ... 梅ジャム	やきそば レタス 豆腐 マルチビタミン リンゴ ヨーグルト（無糖）		789.5	kcal
7月9日(金)
7月10日(土)
7月11日(日)
7月12日(月)
7月13日(火)
7月14日(水)
7月15日(木)
7月16日(金)
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)			タンメン タンメンの具	カレー ごはん サラダ ジャイアントカプリコ　チ...	1082.2	kcal
7月20日(火)		カレー うどん	冷やしラーメン 納豆		727.8	kcal
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)		サラダうどん	納豆 玉ねぎとワカメのサラダ 鶏照り	キリン秋味 [カン] 5... 牛肉の卵とじ とんかつ アボガドと生ハム からしれんこん	1407	kcal
7月28日(水)		ごはん けちゃっぷいため スクランブルエッグ ヨーグルト（無糖） 梅ジャム 野菜生活100紫の野菜 ...	サラダ饂飩	キリン秋味 [カン] 5... やきそば サラダ ぎょうざ からし明太子	1574.5	kcal
7月29日(木)		やきそば 野菜生活100紫の野菜 ... ヨーグルト（無糖） 梅ジャム	チキンフィレオ マックフライポテト M Slat すっきり白ぶど...		1491.1	kcal
7月30日(金)
7月31日(土)