健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1359.73 kcal 目安　1269 ～ 1904 kcal 炭水化物 約51 gが不足 摂取　108 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約1.2 gが不足 摂取　48.83 g 目安　50 ～ 95.2 g ナトリウム 約1121 mgが過剰 摂取　4269.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.8 gが過剰 摂取　54.65 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1714.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　214.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.12 mgが不足 摂取　5.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約167 μgが不足 摂取　283.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.25 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.6 mgが不足 摂取　70.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)
11月2日(水)
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)
11月9日(水)
11月10日(木)		天ぷらうどん サツマイモのサラダ	ごはん わかめの味噌汁 豚の生姜焼き ピーマンと卵焼き 高菜	カレー モズクサラダ	955	kcal
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)				エビフライ ごはん たまごとじ ジャガイモの味噌汁 ガトーショコラ ビール 麻婆豆腐　辛口 麻婆豆腐の具 アボガド もやしのナムル	2092.7	kcal
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)		ピザパン チーズとハーブのパン	トマトクリーム メンチカツ チョコデニッシュ		1056.8	kcal
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)		ミートソース スパゲッティー コールスロー	野菜生活100紫の野菜 ... グリーンカレー 250g メロンパン ピノ マカダミアナッツ ビール トマト		1334.4	kcal
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)