健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約395 kcalが不足 摂取　873.85 kcal 目安　1269 ～ 1904 kcal 炭水化物 約104 gが不足 摂取　54.78 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約13.8 gが不足 摂取　36.2 g 目安　50 ～ 95.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2306.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.7 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約324 mgが不足 摂取　1275.68 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　201.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約264 μgが不足 摂取　185.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.2 μgが不足 摂取　151.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)		焼うどん 梨 とろろとわかめ	ごはん 蜆の味噌汁 野菜炒め ほっけ コーヒー	クリームパン サバの味噌煮 レタス	1048	kcal
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)		ごはん 豆腐の味噌汁 だしまきたまご もやしとわかめのあえもの イカと玉ねぎのマリネ	ごはん じゃがいも餃子 アサリの味噌汁	ゴーヤの肉詰め 水菜	500	kcal
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)		ローカロ　リゾット	マ・マー アルデンティー...	ワイン（赤） アボガド メンチカツ グラタン	1529.6	kcal
10月23日(日)			博多ラーメン 博多ラーメンの具 わかめとみょうがのあえもの		417.8	kcal
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)