健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1476.62 kcal 目安　1204 ～ 2107 kcal 炭水化物 約10.1 gが不足 摂取　140.86 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　45.56 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2171.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.2 gが過剰 摂取　71.7 g 目安　26.8 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1760.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　318.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約132 μgが不足 摂取　317.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.08 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.3 mgが不足 摂取　64.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.1 μgが不足 摂取　195.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)		トースト　8枚切 コーヒー アボガド 牛乳	納豆 ひじき 卵 クッキー	ミートオムレツ ポテトサラダ お多福豆 サントリーチューハイ カ... 　豆腐の味噌汁 牛乳	1276.6	kcal
7月9日(水)		トースト　8枚切 ミニセレ カフェオーレ ... 粉ふきいも コーヒー	おにぎり クッキー やすらぎ茶房 緑茶 [パ...	ながいも トマト ご飯 小 じゃがいもとたまねぎの味... サントリーチューハイ カ... 豚肉の角煮	1418.8	kcal
7月10日(木)		トースト アイスコーヒー	おこのみやき だいこんさらだ やきおにぎり さばの塩焼き	ゴーヤチャンプルー 味噌汁 ご飯 ゆず酒 レアチーズケーキタルト	2022.9	kcal
7月11日(金)		コーヒー ハムトースト トースト	サラダそうめん アイスコーヒー レアチーズケーキタルト	カレー 玉ねぎサラダ	1974.1	kcal
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)		トースト アイスコーヒー アスパラのミモザサラダ	ご飯 納豆 いんげんの胡麻和え 栄養ドリンク		690.7	kcal
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)