健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1550.19 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 約1.1 gが不足 摂取　145.91 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　54.57 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約336 mgが過剰 摂取　3484.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.68 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1713.49 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約190 mgが不足 摂取　409.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約134 μgが不足 摂取　316.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.6 mgが不足 摂取　68.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ダーツ バナナチップ ビターチョコ マカロニサラダ バナナ オニオンサラダ 御飯 納豆		にんじんサラダ ゆで卵 御飯 塩昆布 梅干し	1319.3	kcal
8月2日(日)		ダーツ ビターチョコ ダーツ マカダミアチョコレート ... マカダミアチョコレート ... オニオンサラダ	バナナ アーモンド 小魚アーモンド ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ		857.3	kcal
8月3日(月)		かぼちゃのサラダ バケット なすの煮びたし	御飯 縮緬雑魚 オクラとみょうが 枝豆		1059.4	kcal
8月4日(火)		御飯 納豆 ししとう キャベツ	御飯 たまご焼き ウインナー 豚串 縮緬雑魚	ワイン（赤） おから ロールキャベツ	1760.9	kcal
8月5日(水)		御飯 焼きナスとオクラ梅 スイカ	ロールキャベツ しし唐と雑魚炒め おから アスパラガス		756.4	kcal
8月6日(木)	ワッフル	おから バナナ	ふんわり玉子のドミグラス... とんかつ	ビターチョコ ごぼうパン	1904.4	kcal
8月7日(金)			スティックサラダ 小魚アーモンド ビターチョコ バナナチップス ワイン（赤）	豚肉とキャベツの春雨炒め おから フレッシュサンド ロース...	1579.4	kcal
8月8日(土)		バナナ バナナチップス ヨーグルト			353.8	kcal
8月9日(日)		スイカ スイートポテト 春雨サラダ	サラダ スイートポテト残り カフェラッテ　ノンシュガ...	アボガド ワイン（赤） サラダ 冷奴 肉だんご	1503.7	kcal
8月10日(月)		御飯 サラダ ピーマンのゴマ和え ゴーヤの白和え	肉だんご 卵やき 御飯 納豆 縮緬雑魚	小魚アーモンド ワイン（白） 麒麟淡麗 生 [カン] ... 長いもとアボガドのサラダ 白ナスのオクラ梅和え エビフライの巻き寿司 ゴーヤチャンプルー	2533.3	kcal
8月11日(火)	巻き寿司		ワイン（白） ガルボ もずくサラダ 白ナスのオクラ梅和え 豚肉とキャベツのすっぱ煮	御飯 納豆 もずくサラダ	1475.1	kcal
8月12日(水)			もずくサラダ ワイン（白） 小魚アーモンド	枝豆 枝豆 パスタ 出し巻き卵 もずくサラダ ワイン（白） プリッツ　素材派PRET...	1746.5	kcal
8月13日(木)		春雨サラダ 春雨サラダ ゴーヤとタマネギとホタテサラダ 冷奴 ガルボ ゴーヤとタマネギとホタテ... 春雨サラダ カフェオレ			760.5	kcal
8月14日(金)	塩せんべい ダーツ ビターチョコ	牛丼 並盛 発泡酒 ワイン（白） 枝豆 とうもろこし		枝豆 お好み焼 麒麟淡麗 生 [カン] ... プリン	3221.5	kcal
8月15日(土)		きんぴらごぼう きゅうりの酢の物	オムライス きんぴらごぼう きゅうりの酢の物 トマト	アボガド 枝豆 スティックサラダ 秋刀魚 発泡酒 ワイン（白）	1880.8	kcal
8月16日(日)		ホットケーキ カフェオレ	卵粥（十分） からし明太子 納豆 小口ネギ	おかゆ アボガド ワイン（白） 枝豆 ごぼうサラダ ホットケーキ カフェオレ	1622.7	kcal
8月17日(月)		桃 ごぼうサラダ	御飯 秋刀魚のピリ辛炒め トマト 明太子のたまご焼き	ワイン（白） 春雨サラダ スティックサラダ 豆腐のきのこ梅和え 小魚アーモンド	1525.6	kcal
8月18日(火)		納豆 御飯 桃 とろろ汁 明太子スパ 冷奴 枝豆 餃子 サツマイモサラダ スティックサラダ 発泡酒 発泡酒 ワイン（白）	御飯 とろろ汁 大根とベーコンのキンピラ 鶏肉とピーマンの甘辛炒め からし明太子		3751.5	kcal
8月19日(水)
8月20日(木)		ピザ カフェオレ サツマイモサラダ	桃 ハムエッグ 御飯 冷奴 からし明太子 ピノ		1711.6	kcal
8月21日(金)		ぷるっプリン [カップ]... カレーうどん		大阪王将 しゃぶしゃぶサラダ 発泡酒 ピノ 枝豆	2571.9	kcal
8月22日(土)		とおりもん ピノ カフェオレ ジャイアントコーン ビターチョコ 冷やしうどん とろろ			731.4	kcal
8月23日(日)	インターバランスL－92...		ガーリックライス レトルト ビーフカレーL... オムレツ 揚げナス	しゅうまい スティックサラダ ワイン（白） 梅酒 しいたけ	1731.9	kcal
8月24日(月)		明治ブルガリアのむヨーグ... きな粉 ビターチョコ	野菜炒め 卵焼き 御飯 しゅうまい ウインナー	枝豆 ワイン（白） ビターチョコ ビターチョコ イカのトマト煮 しゅうまい 小魚アーモンド ジャイアントコーン 塩せんべい 塩せんべい ピノ	2310.7	kcal
8月25日(火)		たまご焼き 枝豆 ビターチョコ 飲むヨーグルト きな粉	御飯 からし明太子 ウインナー しゅうまい キャベツと豚肉のさっぱり煮		878.4	kcal
8月26日(水)		焼きカレーパン [袋] ... きな粉 飲むヨーグルト	プリン	から揚げ 発泡酒	901.2	kcal
8月27日(木)		ビターチョコ ヨーグルト 飲むヨーグルト きな粉 しっとりソフトクッキー　...	ワイン（白） 発泡酒 枝豆と梅干のパスタ 玄米フレーク ヨーグルト アサヒ 五年熟成した梅酒...		1724.5	kcal
8月28日(金)			玄米フレーク ヨーグルト きな粉 カフェオレ カフェラッテ　ノンシュガ...	ビオ ワイン（白） 発泡酒 マカロニサラダ かつおのたたき ゴーヤチャンプルー	1497.8	kcal
8月29日(土)		玄米フレーク ヨーグルト きな粉	かつおのたたき 枝豆とろとろうどん	マカロニサラダ	1134.8	kcal
8月30日(日)		ドロリッチ　クラッシュカ...	ネバネバ蕎麦丼		654.4	kcal
8月31日(月)		玄米フレーク ヨーグルト きな粉	マカロニサラダ エリンギの豚バラ巻き 手羽先の酢煮込み もやし		1045.1	kcal