健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約255 kcalが不足 摂取　922.73 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 約25.7 gが不足 摂取　121.3 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　31.72 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1431.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.56 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約324 mgが不足 摂取　1275.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　211.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　144.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.2 mgが不足 摂取　70.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.4 μgが不足 摂取　175.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)		アーモンドチョコ 大福	ご飯 納豆 キムチ		697.7	kcal
2月3日(水)	カフェラッテ				63	kcal
2月4日(木)
2月5日(金)	御飯 御飯 納豆	からし明太子 とろろ汁 トマト とろろ汁	御飯 たくあん ブロッコリー ウインナー		1195.5	kcal
2月6日(土)		サンドイッチ カフェラッテ　ノンシュガ...		巻き寿司 餃子 発泡酒 発泡酒 発泡酒	1641.2	kcal
2月7日(日)
2月8日(月)	からし明太子 切り干し大根煮 ブロッコリー とろろ汁		御飯 出し巻き卵 切干大根煮	湯豆腐	1117.3	kcal
2月9日(火)	高野豆腐の煮物 飲むヨーグルト きな粉 アーモンドチョコ ポンカン		御飯 からし明太子 高野豆腐の煮物		870.6	kcal
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)		チップスター アンパン ポンカン			545	kcal
2月14日(日)		ポンカン サンドイッチ カフェラッテ　ノンシュガ...	炊き込みご飯	きのこそば	1206.6	kcal
2月15日(月)	ボールドーナツ（メープル...		炊き込みご飯 ミニトマト マイタケの牛肉のさっと炒... きゅうりの酢の物		967.7	kcal
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)