健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約107 kcalが不足 摂取　1062.3 kcal 目安　1169 ～ 2046 kcal 炭水化物 約73.2 gが不足 摂取　72.77 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約33.2 gが不足 摂取　16.79 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　802.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.93 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1216 mgが不足 摂取　383.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約472 mgが不足 摂取　127.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　256.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.6 mgが不足 摂取　12.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.9 μgが不足 摂取　28.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　52.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.14 gが不足 摂取　1.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)	エンゼルクリーム その他ドーナツ 唐揚げ ナッツ	ハヤシライス	カボチャの天ぷら りんご ボス カフェラテ [パッ... コーヒー	稲荷寿司 白菜（キムチ）	1357.2	kcal
2月4日(月)	カシューナッツ Ｐｒｉｎｇｌｅｓ		蒸しパン メロンパン [袋] 1個 若鶏のクリームシチューパイ 午後の紅茶 フリスク ウコン	パフェ 石焼ビビンバ チーズオムレツ	1563.8	kcal
2月5日(火)			ハンバーグ 人参 ヨーグルト ブルーベリージャム	杏仁豆腐 カシューナッツ チョコ Ｐｒｉｎｇｌｅｓ	1073.6	kcal
2月6日(水)		ホットケーキ チョコパン 卵 メープルシロップ チョコレートシロップ		コーンスープ レバー串	783.2	kcal
2月7日(木)	エスニカン ＯＲＥＯ きなこパフェアイス きな粉		とろけるチーズ コーンスープ		909	kcal
2月8日(金)			ミニクロワッサン	ゴボウとニンジンのきんぴ... チキンカツ キャベツ 大根 マッシュポテト	329.5	kcal
2月9日(土)			板こんにゃく 糸こんにゃく ヨーグルト	フルーリーＷショコラ 冷しゃぶサラダ なんこつ 飴 Ｐｒｉｎｇｌｅｓ	1419.8	kcal
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)