健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約178 kcalが過剰 摂取　2274.93 kcal 目安　1198 ～ 2097 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　82.23 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3124.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.5 gが過剰 摂取　74.83 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3062.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約112 mgが不足 摂取　488.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.63 mgが不足 摂取　5.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.73 mgが不足 摂取　7.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約10.4 μgが不足 摂取　539.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　292 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)		ごはん 味噌汁 肉野菜炒め 梨 牛乳	スパゲッティ サラダ コーヒー 梨	ポカリ 焼酎 いかさしみ しめさば 海藻サラダ ホルモン焼き 大豆 かたくちいわし（煮干し） 真昆布 とうもろこし 玄米黒酢	2098.1	kcal
8月30日(土)		ごはん 塩鮭 味噌汁 煮豆 梨 マドレーヌ	ひやむぎ 大豆 かたくちいわし（煮干し） 牛乳	カレーライス らっきょう ぶどう とうもろこし 玄米黒酢	1857.9	kcal
8月31日(日)		カレーライス 目玉焼き らっきょう 味噌汁 梨	ごはん 焼き魚 天ぷら イカ天 野菜天ぷら キャベツ とまと 牛乳	ビール 焼酎 焼き鳥 鶏肉 しめ鯖 海藻サラダ らっきょう ナス（ぬか漬け） きゃべつ とまと 大豆 かたくちいわし（煮干し）	2868.8	kcal