健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 約426 kcalが過剰 摂取　2522.66 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 約41 gが不足 摂取　134.04 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　47.82 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2870.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.04 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1010 mgが不足 摂取　989.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　263.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　137.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63 mgが不足 摂取　22.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)		ごはん みそ汁 スクランブルエッグ	ロコモコ丼 みそ汁 小鉢	５月３１日の食事 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 紹興酒 中華料理コース	2975.8	kcal
6月2日(日)		６月１日の食事 おにぎり 幕の内弁当		旨辛つけ麺 ミニ玉子チャーハン	1935.2	kcal
6月3日(月)	６月2日の食事	エッグマックマフィン マックグリドルベーコンエッグチーズ	豚しゃぶラーメン あっさりチャーシュー半盛		1862	kcal
6月4日(火)		６月３日の食事 ごはん みそ汁 温泉玉子 焼き魚	ごはん みそ汁 マグロカツ 小鉢	ごはん ニンニクの芽と豚肉炒め ギョウザ	3114.3	kcal
6月5日(水)		６月４日の食事 幕の内弁当	豆腐御膳	牛カルビ弁当 おにぎり	1935.2	kcal
6月6日(木)		６月５日の食事 エッグマックマフィン チキンクリスプマフィン	ごはん 焼きシャケ 小鉢	あんかけ塩焼きそば ごはん ギョウザ	2464.1	kcal
6月7日(金)		６月６日の食事 ごはん みそ汁 温泉玉子 豆腐ハンバーグ	ごはん みそ汁 小鉢 チキンカツ	酢豚 ギョウザ	2779.4	kcal
6月8日(土)		６月７日の食事 ごはん みそ汁 焼き魚	ごはん みそ汁 豚肉炒め 小鉢	ザ・プレミアム・モルツ ... 赤ワイン サラダ ステーキ カルパッチョ ウィスキー カクテル おつまみ	3405.3	kcal
6月9日(日)		６月９日の食事	塩ラーメン（つけ麺）	カレーうどん 鶏そぼろ丼 温玉 わらびもち	1783.4	kcal
6月10日(月)	６月９日の食事	豚カルビ弁当 おにぎり	とろろ蕎麦 牛カルビ弁当（小）	豚生姜焼き弁当 おにぎり 焼きプリン	3261	kcal
6月11日(火)	６月１０日の食事	ごはん みそ汁 温泉玉子 焼きシャケ	ごはん みそ汁 チキンカツ 小鉢	ソーメン ごはん 小エビの天ぷら ギョウザ	2677	kcal
6月12日(水)		６月１１日の食事 ごはん みそ汁 焼き魚	ごはん チキン照り焼き みそ汁 小鉢	ミニチャーハン 野菜入り肉そば	2433.2	kcal
6月13日(木)	６月１２日の食事	ごはん 味噌汁 野菜炒め 小鉢	ごはん 味噌汁 煮魚 小鉢	焼サケはらす弁当 筑前煮 カットパイン	2658.6	kcal
6月14日(金)	６月１３日の食事	ごはん みそ汁 焼き魚 温泉玉子	ごはん 麻婆豆腐 みそ汁 小鉢	豚しゃぶ御膳 だし巻き卵	2529.1	kcal
6月15日(土)		６月１４日の食事 雑煮 しょうゆ焼きもち		生ビール 豚角煮のスープカレー キウイ	1669	kcal
6月16日(日)		６月１５日の食事 ごはん みそ汁 ソーセージ 玉子焼き ネギトロ丼	もりそば	鶏肉と玉子の煮物 ザ・プレミアム・モルツ ... ごはん	2521.8	kcal
6月17日(月)
6月18日(火)		６月１８日の食事 ごはん みそ汁 小鉢 肉団子	ごはん みそ汁 小鉢	鶏肉炒め 麻婆丼 ギョウザ	2513.9	kcal
6月19日(水)
6月20日(木)	６月１９日の食事		牛カルビ弁当 おにぎり	ねばねばサラダ ローストビーフ生春巻き 豚焼肉弁当	1917.8	kcal
6月21日(金)	６月２０日の食事	ごはん みそ汁 焼き魚	ごはん 小鉢 みそ汁 ポークステーキ	ミニチャーハン 野菜肉そば ミニギョウザ ザ・プレミアム・モルツ ...	3241.8	kcal
6月22日(土)		６月２１日の食事 ごはん みそ汁 目玉焼き 小鉢	ごはん みそ汁 魚のムニエル 小鉢	刺身 ザ・プレミアム・モルツ ... やきそば 焼酎	2812.1	kcal
6月23日(日)		６月２２日の食事 親子丼 いなり寿司		ギョウザ 豚キムチ	1740.6	kcal
6月24日(月)	６月２３日の食事		クォーターパウンダーバーガー ベーコンレタスバーガー フィレオフィッシュ コーヒー	ザ・プレミアム・モルツ ... カレーライス	2684	kcal
6月25日(火)		６月２４日の食事 エッグマックマフィン ツナマフィン	ごはん みそ汁 焼き魚	ギョウザ 麻婆豆腐	1851.1	kcal
6月26日(水)		６月２５日の食事 エッグマックマフィン フィレオフィッシュ	ごはん みそ汁 鶏肉ソテー 小鉢	龍旗信ラーメン ミニなめこ丼	2840	kcal
6月27日(木)		６月２６日の食事	ごはん みそ汁 小鉢 豚肉ステーキ	煮込みハンバーグ ごはん みそ汁 サラダ	2027	kcal
6月28日(金)		６月２７日の食事 ホテルバイキング	みそ汁 ごはん 焼き魚 サラダ	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 天ぷら 煮魚 鶏肉ソテー 生絞りパインサワー	3159.2	kcal
6月29日(土)		６月２８日の食事 みそ汁 ホテルバイキング	鶏肉ソテー ごはん みそ汁 冷奴	焼き魚 ごはん 野菜サラダ ザ・プレミアム・モルツ ...	2851.1	kcal
6月30日(日)		６月２９日の食事 ごはん みそ汁 牛肉しぐれ煮	特製中華そば	レバ刺し ザ・プレミアム・モルツ ... 生せん カルビ ロース ホルモン 冷麺	2991.4	kcal