健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1677.47 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 約67.9 gが不足 摂取　107.15 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　44.01 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3178.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.29 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約882 mgが不足 摂取　1118.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　262.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　162.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.2 mgが不足 摂取　25.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.3 μgが不足 摂取　123.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)	２月８日の食事	カレーうどん	にぎり寿司	ギョウザ みそ汁 チャーハン	1537.2	kcal
2月10日(火)	２月９日の食事	ごはん 生玉子 みそ汁 ほうれん草炒め	ごはん ホイコーロー	みそ汁 焼き魚 サラダ	2083.7	kcal
2月11日(水)	２月１０日の食事		お弁当	チキンカツ みそ汁 アイスクリーム	1430.1	kcal
2月12日(木)	２月１１日の食事	ごはん みそ汁 たらこ	オムライス アイスクリーム	鳥と玉子の煮込み みそ汁	1905.3	kcal
2月13日(金)	２月１２日の食事	ごはん みそ汁 生玉子 小鉢 野菜炒め		ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン（白） 赤ワイン ステーキ エスカルゴ ピザ	1719.5	kcal
2月14日(土)		２月１３日の	おろしハンバーグ ごはん サラダ	鶏肉チーズ焼き ミネストローネ	1468.3	kcal
2月15日(日)		２月１４日の食事 ごはん みそ汁 焼き魚 もやし炒め きんぴらごぼう	ベーコンチーズパン チョコレートパン カレーパン 塩パン	煮魚 みそ汁 ワカメとキュウリの酢の物 チョコレート	2454.1	kcal
2月16日(月)	２月１５日の食事	ごはん みそ汁 ハンバーグ ソーセージとベーコン炒め	助六寿司	カツカレー	2342.2	kcal
2月17日(火)	２月１６日の食事	ごはん 生玉子 みそ汁 野菜炒め 小鉢		牛肉とキノコとネギの炒め物 みそ汁 カニかまぼこ	1463.3	kcal
2月18日(水)	２月１７日の食事		ごはん タラの もやし炒め みそ汁	牛肉と大根とジャガイモとゴボウ煮 みそ汁 うなぎの蒲焼き	1746.8	kcal
2月19日(木)	２月１８日の食事	ごはん みそ汁 ハムエッグ	コロッケ 魚フライ チキンカツ	エビチリ 北京ダック ザ・プレミアム・モルツ ... 鳥の唐揚げ	1743.4	kcal
2月20日(金)	２月１９日の食事	ごはん みそ汁 生玉子 ほうれん草とソーセージと...		酢豚 玉子スープ ロールキャベツ	1516.9	kcal
2月21日(土)	２月20日の食事	ごはん みそ汁 生玉子 コーンビーフ スクランブルエッグ		ビーフステーキ スープ 酢豚	1576.3	kcal
2月22日(日)		2月 ごはん みそ汁 ソーセージ炒め スクランブルエッグ 焼きシャケ	雑煮	豚しゃぶ	1352	kcal
2月23日(月)	２月２２日の食事	ごはん みそ汁 ししゃも	醤油ラーメン 生ハム ごはん	赤ワイン 白ワイン アロマブラン7... パエリヤ サラダ 生ハム ザ・プレミアム・モルツ ...	1978.7	kcal
2月24日(火)
2月25日(水)	2月			イカの姿焼き みそ汁 野菜サラダ 切り干し大根	635.7	kcal
2月26日(木)	２月25日の食事	ごはん 生玉子 みそ汁 野菜炒め	煮魚 野菜炒め	トンカツ チキンカツ クリームコロッケ 野菜スープ	1801.4	kcal
2月27日(金)	２月26日の食事	ごはん 生玉子 焼き魚 みそ汁	肉そば	ナスとピーマンの味噌炒め コーンスープ	1600.8	kcal
2月28日(土)		２月 ごはん みそ汁 生玉子 ジャガイモとタマネギと人参の炒め物		ワイン（赤） ザ・プレミアム・モルツ ... サラダ 海老フライ パスタ ピザ	1516.3	kcal