健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約400 kcalが不足 摂取　1376.65 kcal 目安　1777 ～ 3110 kcal 炭水化物 約78.3 gが不足 摂取　143.66 g 目安　222 ～ 544 g タンパク質 適切です 摂取　48.83 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　3179.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.04 g 目安　39.5 ～ 86.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約548 mgが不足 摂取　1452.21 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　264.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約206 μgが不足 摂取　343.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46 mgが不足 摂取　38.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.4 μgが不足 摂取　131.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		トースト スクランブルエッグ コーヒー ソーセージ クリスタルガイザー [ペ...	フレッシュサンド ロース...	焼き餃子 わかめスープ 冷や奴	1359	kcal
2月2日(火)		トースト ロースハム 目玉焼き コーヒー キリン ボルヴィック [...	フレッシュサンド テリヤ... サバの塩焼き みそ汁　小松菜 ご飯 中 キュウリのぬか漬け	ポテコ　しおバター味	1367.1	kcal
2月3日(水)		トースト 目玉焼き ベーコン コーヒー クリスタルガイザー [ペ...	水炊き	紹興酒 ビール 焼き餃子 マーボドウフ 五目チャーハン 八宝菜	2555.9	kcal
2月4日(木)			おにぎり クリスタルガイザー [ペ...	ほっけ ご飯 中 みそ汁　小松菜 奈良漬け	787.5	kcal
2月5日(金)	肉まん	トースト ベーコン 目玉焼き コーヒー クリスタルガイザー [ペ...	ニューヨークバーガー	きつねそば 納豆 冷や奴	1775.3	kcal
2月6日(土)		トースト 目玉焼き ベーコン コーヒー			335.7	kcal
2月7日(日)			寿司 生酒 [ビン] 180m...	太麺堂々	1495	kcal
2月8日(月)			コーヒー 肉まん カレーまん 昆布おにぎり フライドチキン	カレーうどん おでん	1763.7	kcal
2月9日(火)		トースト 目玉焼き ベーコン コーヒー クリスタルガイザー [ペ...	フォカッチャ ベーコンと... シャンピニオン（チキン＆... ミルク	マーボドウフ ポテトサラダ クリスタルガイザー [ペ... ポテトコロッケ	1888.6	kcal
2月10日(水)		トースト 目玉焼き コーヒー ベーコン	サンドイッチ ターキーブ... クリスタルガイザー [ペ...	カレイの煮付け ご飯 味噌汁 漬物 エビアン [ビン] 50... ジャワティー ストレート	969.1	kcal
2月11日(木)		鶏肉カレー ツナサラダ	ランチパック	鶏肉カレー 綱サラダ	2062.9	kcal
2月12日(金)		鶏肉カレー コーヒー クリスタルガイザー [ペ...	サンドイッチ ハム	野菜のかき揚げ（天つゆ） クラムチャウダー サワー 巨峰 [カン] ...	1701	kcal
2月13日(土)		ご飯 目玉焼き ソーセージ 納豆 コーヒー			490.7	kcal
2月14日(日)		鶏肉カレー コーヒー		アジフライ ご飯 味噌汁 キャベツ	1070.8	kcal
2月15日(月)		鶏肉カレー コーヒー クリスタルガイザー [ペ...	坦々麺	ざるそば かき揚げ キリン ボルヴィック [...	1659.2	kcal
2月16日(火)		鶏肉カレー コーヒー クリスタルガイザー [ペ...	坦々麺 ボルヴィック シュウマイ		1366.2	kcal
2月17日(水)		鶏肉カレー コーヒー	ざるそば		755.3	kcal
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)