健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約134 kcalが不足 摂取　1045.92 kcal 目安　1180 ～ 2360 kcal 炭水化物 約40.3 gが不足 摂取　107.66 g 目安　148 ～ 413 g タンパク質 約4.1 gが不足 摂取　45.86 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1813.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.14 g 目安　26.2 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約254 mgが不足 摂取　1345.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　282.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　158.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.6 mgが不足 摂取　61.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.61 mgが不足 摂取　7.39 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.59 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		おかゆ モロヘイヤ すじこ ヨーグルト 豆乳 ブルーベリー			273.9	kcal
8月2日(月)		ご飯 モロヘイヤ キューピーハーフ マヨネ... 豆乳 ヨーグルト	ご飯 イカリング キュウリのぬか漬け 豚肉じゃが チキンラーメンどんぶり ...	ご飯 豚しゃぶ おくら 鮭 キリンラガービール [カ... 梅酒	1723.4	kcal
8月3日(火)		ご飯 おくら キューピーハーフ マヨネ... ヨーグルト 豆乳（無調整） ブルーベリー	鮭おにぎり インスタントラーメン ぶなしめじ 卵焼き	ご飯 サーロインステーキ おくら しゅうまい すいか ぶどう	1453.2	kcal
8月4日(水)		ご飯 おくら ヨーグルト（無糖） アミノコラーゲン ブルーベリー	おにぎり　ねぎとろわさび 春雨スープ 枝豆		444.7	kcal
8月5日(木)		ご飯 おくら キューピーハーフ マヨネ... ヨーグルト（無糖） アミノコラーゲン ブルーベリー 豆乳	ラーメン フラペチーの		780.2	kcal
8月6日(金)		ご飯 すじこ ピーマン 豆乳（無調整） アミノコラーゲン ブルーベリー ヨーグルト（無糖）	ご飯 かつ エリンギ ゴーヤ 日清麺職人 とんこつ 8...		949	kcal
8月7日(土)
8月8日(日)		食パン　８枚切 目玉焼き ソーセージ 　トマト おくら	サッポロ一番 やさしいら...	おからハンバーグ おくら アサヒ スーパードライ ... もずく	1087.9	kcal
8月9日(月)
8月10日(火)		卵雑炊 アボカド　　　　　　　... 豆乳 アミノコラーゲン ヨーグルト ブルーベリー			385.6	kcal
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)		ヨーグルト ブルーベリー アミノコラーゲン	お弁当	石焼ビビンバ 焼肉 ノンアルコールビール	1610.4	kcal
8月17日(火)		ご飯 アスパラガス マヨネーズ もやし 納豆 アミノコラーゲン ヨーグルト（無糖） 豆乳（調整） ブルーベリー			382.3	kcal
8月18日(水)		ご飯 アスパラガス おくら ヨーグルト（無糖） アミノコラーゲン 豆乳 ブルーベリー	生パスタ　スパイシーカル... 雑炊	ご飯 小 ゴーヤ 秋刀魚の蒲焼 キリン一番搾り<生>ビー...	1627.4	kcal
8月19日(木)		ご飯 ヨーグルト アミノコラーゲン 豆乳（無調整） ブルーベリー	味噌ラーメン 納豆	ビール 焼酎 おつまみ	2323.4	kcal
8月20日(金)		レーズンパン ヨーグルト（無糖） アミノコラーゲン 豆乳（調整） ブルーベリー	おにぎり 春雨スープ		565.7	kcal
8月21日(土)		目玉焼き ベーコン 野菜サラダ 超熟ロール [袋] 1個 豆乳（無調整） ヨーグルト（無糖） アミノコラーゲン ブルーベリー コーヒー	冷やし中華 いちごフロート [カップ...	もずく 冷奴 塩さば 枝豆	1491.5	kcal
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)		ヨーグルト アミノコラーゲン 豆乳 ５６．７	そば		590.2	kcal
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)