健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1948.73 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.31 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　51.17 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約130 mgが過剰 摂取　4067.49 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.06 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約929 mgが不足 摂取　1070.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　166.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約254 μgが不足 摂取　295.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.8 mgが不足 摂取　37.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.06 μgが不足 摂取　4.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.5 μgが不足 摂取　110.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		トースト 小松菜の炒め物	ガリガリ君ミニ たこ焼き	ご飯 かつおのたたき かぼちゃの煮物 イカ	1338.3	kcal
9月2日(金)		ご飯 冷奴 トマトサラダ	のりスペシャル弁当	ご飯 さきいかの天ぷら（天つゆ... レンコンの天ぷら（天つゆ... サツマイモの天ぷら（天つ... シイタケの天ぷら（天つゆ... カボチャの天ぷら（天つゆ... なすの天ぷら エビの天ぷら（天つゆ） しし唐辛子の天ぷら（天つ...	2629	kcal
9月3日(土)		ご飯 納豆 冷奴	ロールパン メロンアイスクリーム	ご飯 チキンナゲット 3ピース トマトサラダ ほうれん草と卵のスープ	1511.5	kcal
9月4日(日)		ご飯 小松菜炒め		カレーライス	1729.1	kcal
9月5日(月)		ビーフカレーライス	ご飯 おろしロースカツ		2177.8	kcal
9月6日(火)		バターロール トマトサラダ シャウエッセン	酢ラーちゃんぽん大	ご飯 大根 ちくわ ウィンナー こんにゃく おでん　玉子 牛すじ串	2019.8	kcal
9月7日(水)		ご飯 もやし炒め	ご飯 チキンカツ	ご飯 ゴーヤチャンプルー	1877.4	kcal
9月8日(木)		ご飯 トマトサラダ 大根と揚げのみそ汁 カニかまぼこ	メンチかつ ご飯 グリーンボール オニオンスープ	松茸御膳 チキン竜田	1875.3	kcal
9月9日(金)		ホットドックパン シャウエッセン	ざるうどん いなりずし	生ビール ジョッキ 焼き鳥　皮 焼き鳥　ねぎま 焼き鳥　もも 生しいたけ わさビーフ　牛タン トマト グリーンボール	2525.2	kcal
9月10日(土)		豚しゃぶ ご飯	明太子おにぎり 青りんごバー ヒューガルデン　ホワイト レタスのミモザサラダ 明太子パスタ パスタ　トマトソース パスタミーオ　クリームパ... アサヒ カクテルパートナ... チキンソテー 焼きなす 雪印さけるチーズ プレー... ポテトフライ プロセスチーズ		3099.6	kcal
9月11日(日)		ご飯 焼きそば		ご飯 なすの味噌汁 塩サバ ほうれん草のお浸し ミックスナッツ	1223.4	kcal
9月12日(月)		超熟ロール 魚肉ソーセージ 小松菜炒め	とんこつラーメン から揚げ ご飯	ご飯 こくまろ　クリームシチュ...	1674.8	kcal
9月13日(火)		ご飯 トマトサラダ ウインナー クリームシチュー	ご飯 和風ハンバーグ 醤油ソー...	ご飯 焼秋刀魚 味噌汁 ミックスナッツ メグミルク 牛乳 200...	2213.8	kcal
9月14日(水)		トースト トマトサラダ 牛乳	他人丼 かけそば	幕の内弁当 バナナ 森永バリバリチョコ	2637	kcal
9月15日(木)		ご飯 卵焼き トマト きゅうり	サンドイッチ サンドイッチ２	梅ゆかりおにぎり とろっと玉子の牛飯 ご飯 ハンバーグ 青りんごバー	2239	kcal
9月16日(金)		ご飯 ハンバーグ	刺身 イワシフライ ご飯 赤だし ガリガリ君　ソーダ	親子丼	2019.8	kcal
9月17日(土)		親子丼		白いもっちりロール ご飯 サーロイン キャベツ	1431.8	kcal
9月18日(日)		親子丼	梨 チキンラーメン 生玉子 青りんごバー	ご飯 カニクリームコロッケ から揚げ	1574.6	kcal
9月19日(月)		ご飯 さつま揚げ みそ汁　わかめ　生みそタ...		ホタテ まぐろ サーモン うなぎ 焼きサーモン さんま アサヒ スーパードライ ... みそ汁 貝 赤だし	1841.8	kcal
9月20日(火)		ご飯 アボガド トマトサラダ 味噌汁　よりどりの減塩１...	ちゃんぽん	ご飯 味噌汁　よりどりの減塩１... イカと里芋の煮物	1599.2	kcal
9月21日(水)		スティックパン 小松菜の炒め物	ヘルシアスパークリング チーズバーガー 海老カツ弁当		1403.7	kcal
9月22日(木)		ご飯 鶏団子 カフェラッテ　プレミアノ...	ちゃんぽん	アサヒスーパードライ 焼酎 刺身 煮魚 はも鍋	2429.8	kcal
9月23日(金)		こだわりメロンパン [袋...	ご飯 海老マヨサラダ おかず盛り合わせ うなぎの蒲焼 ガリガリ君 ビタミンウォーター [ペ...	ご飯 あさりの味噌汁 豚の角煮	2210.6	kcal
9月24日(土)		野菜生活100 ミックスサンド ハンバーガー	エネルゲン　エコボトル500ml ぶっかけうどん 野菜のかき揚げ（塩）	ご飯 野菜スープ	1705.7	kcal
9月25日(日)		ご飯 八宝菜 トマトサラダ	チキンラーメン 卵	ご飯 八宝菜 たらこ みそ汁　しじみ	1753.3	kcal
9月26日(月)		十勝レーズンバタースティ... トマトサラダ シーチキン New Lフ...	ロースとんかつ ご飯	ビーフカレー 並	2196.3	kcal
9月27日(火)		ミニクロワッサン トマトサラダ シャウエッセン ミートボール 梨	セブンお好みおむすび５個入り　 フレッシュ野菜サラダ ごま中華ドレッシング	カレーうどん	1357.5	kcal
9月28日(水)		ヤマザキ　てりやきハンバーガー 小松菜炒め シャウエッセン	豚しゃぶパスタサラダ 牛肉ときのこのオイスターソース炒め	ご飯 カツオのたたき 味噌汁 クリームコロッケ（冷凍）	1788.9	kcal
9月29日(木)		味噌汁 いなり寿司	カレーライス	いなり寿司 うなぎ丼 味噌汁	1908.8	kcal
9月30日(金)		レーズンスティック [袋... トマトサラダ	皿うどん	ハイボール 牛バラ炒め 餃子 ポテトフライ だし巻き卵 どて焼き 梅酒 しらす干し チーズトースト	2469.1	kcal