健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1652 kcal 目安　1171 ～ 2049 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.57 g 目安　146 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　55.25 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2105.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.42 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2165.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約126 mgが不足 摂取　473.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.93 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約52.3 μgが不足 摂取　397.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　282.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　352.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　12.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		お粥 梅干し 納豆 岩のり デザートビネガー ヨーグルト ポーションブルーベリージ... りんご	ごはん　150g おでん へしこ とろふわプリン りんご コアラのマーチ　チョコレ...	ごはん　150g あら煮 味噌汁 さつまあげ カフェオーレ	1837	kcal
2月2日(月)		りんご ヨーグルト ポーションブルーベリージ... ブロッコリー ランチパック タマゴサラ... ツージー カフェオーレ ネオ・ロール	ごはん　150g ブロッコリー ウインナー みかん ヨーグルト 饅頭 おでん		1358.4	kcal
2月3日(火)		ランチパック ネオ・ロール バナナ ヨーグルト ポーションブルーベリージ... カフェオーレ	ごはん　150g おでん ブロッコリー ヨーグルト コーヒーミルク（フレッシ...	キャベツ 卵 豚ロース ウインナーソーセージ マヨネーズ ブロッコリー ウスターソース ポテトチップス うすしお... アサヒ スタイルフリー ... ファンシー	1757.7	kcal
2月4日(水)		ヨーグルト ポーションブルーベリージ... ネオ・ロール カフェオーレ ばなな	ごはん　150g 目玉焼き ツージー ウインナー いちご 和菓子	ビール ごもく豆 レタス トマト ブロッコリー スマートチーズ ごはん　150g なめこととうふのみそ汁 食パン ぶりの照り焼き 芋ようかん いちご	2125.2	kcal
2月5日(木)		おかゆ 岩のり 納豆 梅干し ヨーグルト ポーションブルーベリージ... ツージー デザートビネガー りんご		ごはん　150g 五目豆 エビの包み揚げ ブロッコリー ぶりの照り焼き りんご	1020.5	kcal
2月6日(金)		おかゆ 岩のり 明太子 納豆 ヨーグルト ポーションブルーベリージ... りんご デザートビネガー 野菜生活100紫の野菜 ... ツージー	ごはん　150g サバ 五目豆 ブロッコリー 炒め物 ヨーグルト りんご 干し柿 栗	スタイルフリー ひじきごはん 筑前煮 スマートチーズ ブロッコリー レタス トマト 高野豆腐とほうれん草の卵... プリン いちご	1813.2	kcal
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)