健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1694.32 kcal 目安　1301 ～ 2602 kcal 炭水化物 適切です 摂取　427.98 g 目安　163 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　89.86 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 約13998 mgが過剰 摂取　17147.29 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.8 gが過剰 摂取　86.08 g 目安　28.9 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5778.49 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1008.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5839 μgが過剰 摂取　8839.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.24 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　309.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　644.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　699.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.51 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　43.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約34.6 gが過剰 摂取　42.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		バナナ おにぎり 野菜１日これ１本	ごはん 梅干し 厚焼き玉子 きんぴらゴボウ ほうれん草の胡麻味噌和え エビの天ぷら（塩） ベーコン ポテトフライ アーモンド	鶏のクリームシチュー きんぴらゴボウ キャベツ 白菜（キムチ） 湯豆腐 ほうれん草 ヨーグルト（無糖） プルーン（乾燥） パウンドケーキ 野菜１日これ１本 ビスコ 小麦胚芽入りクラ...	2322.8	kcal
2月2日(火)		バナナ おにぎり 野菜１日これ１本 アミノバイタル for ... キャラメル アミノバイタル ゼリース...	ごはん 梅干し 鶏の唐揚げ スクランブルエッグ ごぼうサラダ カジキのソテー アミノバイタル ゼリース... にまめ ビスコ 8.24g	大根 飴 白身魚のフライ キャベツ うの花 ポテトサラダ プルーン（乾燥） スキムミルク 白菜（キムチ） 里芋の煮っころがし 玉ねぎ キンカン	2082.8	kcal
2月3日(水)		バナナ おにぎり 野菜１日これ１本 飴	ごはん 厚焼き玉子 つくね串 青梗菜の中華炒め きんぴらゴボウ グラタン 梅干し 飴 アーモンド キャラメル	キャベツ たくあん ポテトコロッケ 豆腐とワカメの味噌汁 恵方巻き ヨーグルト（無糖） プルーン（乾燥） 牛乳 いちご キウイフルーツ	1977.8	kcal
2月4日(木)		バナナ おにぎり 野菜１日これ１本	ごはん 厚焼き玉子 ほうれん草の胡麻和え エビシュウマイ マグロの竜田揚げ 梅干し おたふく豆 キャラメル アーモンド	キャベツ 鯖みそ けんちん汁 たくあん 大豆水煮缶詰 スナップえんどう マヨネーズ ヨーグルト（無糖） プルーン（乾燥） キンカン リンゴ	1792.7	kcal
2月5日(金)		バナナ おにぎり 野菜１日これ１本	ごはん 梅干し 厚焼き玉子 野菜炒め イカの天ぷら（塩） 豆腐ハンバーグ 大豆水煮缶詰 マヨネーズ ガーナ ミルク チョコレ... アーモンド のど飴	キャベツ マカロニサラダ たくあん さつま揚げ ほうれん草のお浸し しゃぶしゃぶ ヨーグルト（無糖） プルーン（乾燥） ヤクルト	2078.2	kcal
2月6日(土)		ごはん 大根と油揚げの味噌汁 納豆 ほっけ スクランブルエッグ 昆布つくだ煮 バナナ　1本 キウイフルーツ 野菜１日これ１本	ごはん 梅干し 昆布つくだ煮 スクランブルエッグ エビ焼売 焼鳥 つくね (タレ) 野菜１日これ１本 アーモンド	パイナップル キャベツ さつま揚げ マカロニサラダ たくあん キムチチゲ ヨーグルト（無糖） プルーン（乾燥） ヤクルト	2123.5	kcal
2月7日(日)			バナナ パイナップル ごはん ほっけ開き干し 大根と油揚げの味噌汁 野菜１日これ１本 スキムミルク ラスク　 味噌野菜炒め リンゴ 飴 ソフトクリーム	キャベツ わかめスープ 焼き餃子 ヨーグルト（無糖） プルーン（乾燥） いちご ポンカン ヤクルト 長ネギ	1921.6	kcal
2月8日(月)		バナナ おにぎり 野菜１日これ１本	ごはん 厚焼き玉子 ウインナー きんぴらゴボウ ちくわ スライスチーズ 白身魚のフライ 梅干し インゲン豆 キットカット Mini チロル	キャベツ トマト ブロッコリー 湯豆腐 切り干し大根煮 もつ煮 ヨーグルト（無糖） プルーン（乾燥） 野菜ジュース オレンジジュース（100... チロル	2065.8	kcal
2月9日(火)	バナナ	おにぎり 野菜１日これ１本	飴 ごはん 厚焼き玉子 ブロッコリー 味噌野菜炒め 切り干し大根煮 マグロの竜田揚げ 梅干し アーモンド チョコレート効果	キャベツ ほうれん草のお浸し 切り干し大根煮 ウインナーのポトフ カジキのガーリックソテー ヨーグルト（無糖） プルーン（乾燥） 伊予かん	2025.8	kcal
2月10日(水)	バナナ	おにぎり 野菜１日これ１本 飴	ごはん 梅干し 切り干し大根煮 厚焼き玉子 スナップえんどう ささ身フライ カジキのソテー ほうれん草炒め キャラメル アーモンド チョコレート効果	キャベツ 切り干し大根煮 かぶの塩漬け ウインナーのポトフ 麻婆豆腐 ヨーグルト（無糖） プルーン（乾燥） 野菜１日これ１本	2143.1	kcal
2月11日(木)		ごはん 大根と揚げのみそ汁 納豆 焼きサバ ほうれん草炒め 春雨サラダ 野菜１日これ１本 キウイフルーツ バナナ 飴 チョコレート効果			1031.6	kcal
2月12日(金)		バナナ おにぎり 野菜１日これ１本	ごはん 梅干し 厚焼き玉子 さやいんげんのベーコン巻... ごぼうサラダ エビのチリソース煮 五目煮豆 パウンドケーキ アーモンド チョコレート効果	キャベツ 焼鳥 つくね (タレ) 白菜と油あげの煮浸し 赤だし サンマ開き干し ヨーグルト（無糖） プルーン（乾燥） ヤクルト４００	1946.6	kcal
2月13日(土)		バナナ ごはん けんちん汁 納豆 ほうれん草炒め 野菜１日これ１本 焼き鮭 大豆 レモリア 280ml	和風きのこスパゲティ サラダ ポンカン	キャベツ ほうれん草のお浸し みそ汁　あさり 無調整豆乳 五目煮豆 ヨーグルト（無糖） プルーン（乾燥） いちご	1744.8	kcal
2月14日(日)		ごはん 大根と揚げのみそ汁 玉ねぎの卵とじ きんめの照り焼き きんぴらゴボウ 伊予かん 野菜１日これ１本 大豆 クッキー			838	kcal
2月15日(月)		バナナ おにぎり 野菜１日これ１本			507	kcal
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)		バナナ おにぎり 野菜１日これ１本			507	kcal
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)