健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約69 kcalが不足 摂取　1316.03 kcal 目安　1385 ～ 2078 kcal 炭水化物 約22.7 gが不足 摂取　150.33 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　55.63 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2200.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.59 g 目安　30.8 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約304 mgが不足 摂取　1295.79 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　310.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　695.04 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.7 mgが不足 摂取　57.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.44 μgが不足 摂取　4.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.87 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.3 μgが不足 摂取　163.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.01 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		ご飯 たまごやき サラダ サウザン 豆乳ラテ S マルチビタミンアンドミネ...	ごはん しし唐のおかか ソーセージ ほうれん草と豆もやしナムル 大根とにんじんナムル ぜんまいとにんじんナムル たまごやき LG21（ドリンクタイプ...	サンドイッチ ベジーデラ... 調整豆乳	1335.2	kcal
9月2日(金)		野菜炒め ご飯 サバ缶詰	ダブルチーズバーガー マックフライポテト M	グラタン	1627.3	kcal
9月3日(土)			フレッシュサンド ロース... ミルクフランス 塩せんべい おでん　味しみ大根 かまくらはんぺん おでん 白滝　おでん 冷麦	マルセイバターサンド	996.4	kcal
9月4日(日)		ホットケーキ ２枚 塩やきとり串	ポテトチップス　コンソメ... ガーリックライス	えんがわ 神州一味噌 おいしいね！... さんま サーモン かつお コーン軍艦 いくら軍艦 マグロ	2114.4	kcal
9月5日(月)		プロテインダイエット 牛乳 シナモンロール	めんたいこおにぎり 麦みそ味噌汁	麻婆春雨 生玉子 サラダ サウザン しらすおろし	1330.4	kcal
9月6日(火)		プロテインダイエット 調整豆乳国産大豆使用 1日分の野菜	ごはん 鮭フレーク 気配り御膳白身魚	ドリトス なすのササミ巻き ＬＧ21	1268.2	kcal
9月7日(水)		レタスドッグ 豆乳ラテ	バターチキンカレー ナン ラッシー	ライ麦パン 野菜スープ	1311.7	kcal
9月8日(木)		ご飯 醤油 玉子 サラダ サウザン LG21低糖・低カロリー... アイス豆乳ラテ S	昆布おにぎり 梅おにぎり 野菜の味噌汁	野菜スープ ライ麦パン ホタテとしめじのバター炒め 調整豆乳国産大豆使用	1333.7	kcal
9月9日(金)		豆乳ラテ ベルギーワッフル 充実野菜	バナナ おにぎり梅 おにぎり昆布 豚汁 調整豆乳国産	レバニラ サラダ ハイボール 厚焼き玉子 なすの浅漬け フライドポテト マッコリ モツ鍋 焼き鳥 中華麺	2068.6	kcal
9月10日(土)		ライ麦パン ハム スライスチーズ 充実野菜 カフェラテ	チキンソテー ご飯 ゴーヤとなすの味噌汁 いちじく 今川焼き	ところてん とうもろこし ラスク	1665.8	kcal
9月11日(日)		とり五目 1日分の野菜 くずと沖縄黒糖ジュレ 海老とほうれん草のトマト...		クレイジーソルト わかめの味噌汁 サラダ ご飯 豚のソテー 梨	1617.4	kcal
9月12日(月)		サラダ ライ麦パン バター 調整豆乳国産	ささみ ブロッコリー もやしシメジ クレイジーソルト ハム おにぎり梅 バームクーヘン	ピザ ご飯 ふりかけ	1675.7	kcal
9月13日(火)		コーンチャウダー もやしシメジ クレイジーソルト ササミのピカタ ライ麦パン バター	えびピラフ にんじん もやしシメジ ササミのピカタ	寒天　ダイエットゼリー ライ麦パン ササミのピカタ ブルーベリージャム マルチビタミンアンドミネ... せんい質野菜	1295.1	kcal
9月14日(水)		ドーナツ			193.5	kcal
9月15日(木)
9月16日(金)		スリムアップスリム　ミル... サラダ ノンオイル ライ麦パン バター	ミラノサンド 豆乳ラテ	スリムアップスリム 野菜スティック	1065.1	kcal
9月17日(土)		スリムアップスリム			158	kcal
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)
9月27日(火)
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)