健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1527 kcal 目安　1362 ～ 2384 kcal 炭水化物 約11.8 gが不足 摂取　158.18 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　56.65 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2876.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.35 g 目安　30.3 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2335.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　440.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　700.36 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.01 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.06 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.41 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　289.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　382.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　175.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　14.51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		ごはん 小松菜胡麻和え 鮭 鶏と大根 リンゴ メロン スイカ コーヒー ロザーナ フルーツミックス１００ 北海道十勝	ごはん カボチャ 牡蠣 からし明太子 マルチビタミン＆ミネラル	ぶどうクッキー シトラスブレンド チキンサラダサンドイッチ 豚の角煮 鶏手羽元 いただいたケーキ	1618.1	kcal
7月2日(水)		食パン コーヒー メンチカツ（冷凍） うなぎパイミニ	カレイ唐揚 ロザーナ きのこチャーハン ロザーナ レモンスカッシュゼロカロリー	梅シロップ 北海道十勝 鶏の酒蒸し サラダ カボチャのチーズ焼き ニラ玉とじ チャーシュー	1481.6	kcal
7月3日(木)		フランスパン チェダースライス 小松菜のおひたし 豚肉卵とじ かぼちゃとじゃがいも コーヒー メリー	アメリカンコーヒー 珈琲館ハウスサンド 豆乳ラテ S サラダ	カレイのシメジあんかけ ささみのフライ ペプシＮＥＸ マルチビタミン＆ミネラル	1463.9	kcal
7月4日(金)			ご飯 とうふとワカメの味噌汁 鶏の炭火焼 キャベツ ご飯 ドトールドトール ハムカツとろ玉サンド	ポンジュースグミ ブリの塩焼き お弁当のおかず ミートボール ペプシネックス マルチビタミン＆ミネラル ラブレ	1530.5	kcal
7月5日(土)		コーヒー フランスパン プルーン（生） 豆腐とチキンのふっくら アルトバイエルン	ヤマザキ　串だんご　たれ そうめん アルトバイエルン 豆腐とチキンのふっくら 鯵の塩焼き キャベツ 鯵の塩焼き ガリガリ君　グレープ	ツナ缶（食塩無添加) そうめんちゃんぷる 梅シロップ 北海道十勝 リエータシリアルバー[チ... リエータシリアルバー[メープルフルーツ]	1407.8	kcal
7月6日(日)		串だんご あん [パック... ご飯 からし明太子 鯵の塩焼き プルーン（生） リンゴ コーヒー マルチビタミン＆ミネラル	つぶ貝 えんがわ かつおたたき 生たこ あじ いかおくら軍艦 一本穴子 ドルチェモンブラン	塩焼きそば リエータシリアルバー[メ...	1578.3	kcal
7月7日(月)		ご飯 ブリの塩焼き パイナップル メロン コーヒー	かぼちゃ ささ身 小松菜 納豆 ご飯 からし明太子 ロータスマルチグレイン	ニラ玉とじ ごはん れんこんのきんぴら 味噌汁	1379.1	kcal
7月8日(火)		ごはん 小松菜おひたし 鮭 うみぁー コーヒー メロン パイナップル ぶどうクッキー	ご飯 ブロッコリとえのきの炒め物 鮭 マルチビタミン＆ミネラル ラブレ	アロエヨーグルト コロッケパン れんこんのきんぴら 豆腐 リエータシリアルバー[チ... ぶどうクッキー	1550.2	kcal
7月9日(水)		ご飯 焼きのり じゃがいも コーヒー メロン パイナップル ビスケット キャラメル	ホタテ野菜炒め 黒豆 ご飯 じゃがいも炒め 小松菜胡麻和え 飲むコラーゲン ビスケット プルーン（生）	チャーハン サラダ ピンクグレープフルーツ＆アップル１００ レーズンパン	1511.6	kcal
7月10日(木)		ご飯 鶏ささみのピカタ スナップえんどう からし明太子 アルトバイエルン キャベツ メロン パイナップル コーヒー マルチビタミン＆ミネラル	サラダ アイスティー カレーライス	レーズンパン ほたて雑炊 とうもろこし 豆腐 カボチャ	1397.4	kcal
7月11日(金)		ホットドッグ コーヒー	イタリアンランチ 黒酢＆リンゴスカッシュ	グリコ 毎日果実 [袋]... 豆腐とカボチャのステーキ 小松菜ごまあえ 豚肉の卵とじ ご飯 からし明太子 生ハム 牛乳と卵の手巻きロール・... グリコ 毎日果実 [袋] 47g	1991.2	kcal
7月12日(土)		ささみと野菜の煮物 焼き豚 梅シロップ	そうめん 夏野菜のグリル 鶏唐揚 マルチビタミン＆ミネラル 牛乳と卵の手巻きロール・...	SOYJOY カカオオレ... メロン ご飯 鶏唐揚 からし明太子	1555.8	kcal
7月13日(日)		マルチビタミン＆ミネラル	チーズケーキ シャーベット しゃぶしゃぶ メロン パイナップル カレー職人 老舗洋食カレ... 鶏唐揚 たこ焼き フライドポテト キャベツ もやしのナムル きゅうりのナムル 玉ねぎ ペプシＮＥＸ	ハーゲンダッツドルチェモ... きんつば 串だんご もやしの和え物 お茶漬け海苔	1495.1	kcal
7月14日(月)		メロン スイカ コーヒー コーヒー こぼれ梅	バターロール ツナサラダ 子羊の香草焼き アイスクリーム 抹茶ロールケーキ アイスティー ローズヒップティー ペプシＮＥＸ	ペプシＮＥＸ なめこおろし 黒豆 マルチビタミン＆ミネラル きんつば	1734.8	kcal
7月15日(火)		ご飯 野菜のかき揚げ 鮭 小松菜胡麻和え コーヒー スイカ メロン プルーン（生） 牛乳と卵の手巻きロール・...	キャベツと生ハムのサラダ 野菜オムレツ こんにゃくきんぴら	ミルクチョコレート 塩むすび 野菜炒め ロータスマルチグレイン	1380.1	kcal
7月16日(水)		ごはん 焼きのり スイカ メロン 豚肉の卵とじ コーヒー マルチビタミン＆ミネラル	揚げそばサラダ 鴨南蛮そば きゅうりの漬物 寒天 スプライト ゼロ ミルクチョコレート 和風タルト	チャーハン トンカツ 味噌汁 きゅうり	2053.9	kcal
7月17日(木)		おにぎり 梅シロップ	パン チャーハン とんかつ メロン カボチャのソテー リエータシリアル	チーズパン りんごパン 紅茶 トンカツ マルチビタミン＆ミネラル コールスローサラダ ブルーベリーパイ	1527	kcal
7月18日(金)		ご飯 カボチャのてんぷら 若鶏の竜田揚げ 鮭 コーヒー メロン スイカ さくらんぼ	パン 麦のめぐみ イングリッシ... スライスチーズ きゅうり 生ハム きゅうりと舞茸の和え物 味ぽん チョコレート すき焼き メロン	赤１２８ しじみの味噌汁 森永ビスケット チョイス コールスローサラダ 黒豆	1493	kcal
7月19日(土)		コーヒー 焼きカレーパン [袋] ... リエータシリアルバー[メ...	つぶ貝 ホタテ 生たこ あじ いかおくら軍艦 あなきゅう 鉄火巻 かっぱ巻 ソーダバー	スターバックスザクロピーチフラペチーノ クッキー もやし炒め ご飯	1578.7	kcal
7月20日(日)		麦のめぐみ イングリッシ... ロースハム スライスチーズ コーヒー ブルーベリーパイ	カレールー ご飯 もやし 鶏 にんじん キャベツ ガリガリ君ゴールデンパイン １０円まんじゅう	天ぷらそば １０円まんじゅう 赤１２８	1415	kcal
7月21日(月)		ご飯 てんぷら アーモンドリーフフロラン... コーヒー	スープ チーズパン マルチビタミン＆ミネラル ミルクチョコレート 黒豆 小松菜 まぐろ ご飯	チョコレート 饅頭 野菜スープ	1436.9	kcal
7月22日(火)		鶏とキャベツの煮込み ニラ玉 小松菜ごまあえ 鶏からあげ	おにぎり　紅鮭 １０えんまんじゅう	炊き込みごはん 味噌汁 リンゴ ガトーショコラ	1895.2	kcal
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)		チーズパン コーヒー 一口包みソーセージ [袋... たっぷりホイップクリーム...	チャーハン アイスソーダ 一口包みソーセージ ぶどうクッキー ブルーベリーパイ	ご飯 カボチャ 豚肉の炒め物 小松菜 こんにゃく 野菜スープ 飲むコラーゲン	1448.7	kcal
7月27日(日)		食パン スモークサーモン きゅうり コーヒー プティポ とろふわバニラ...	そうめん ささみフライ 小松菜 こんにゃく かぼちゃ 豚肉 マルチビタミン＆ミネラル アイスティー M	寿司 お吸い物 ソーダバー	1573.8	kcal
7月28日(月)		ご飯 ささみフライ きゅうり ケーキ		ペプシＮＥＸ モダン焼き アメリカンホットドッグ 東京ばな奈	700.9	kcal
7月29日(火)		ご飯 めかぶ 肉野菜巻き 味ぽん ゆでタマゴ コーヒー ベルンミルフィーユ	リエータシリアルバー[チ... アイスコーヒー　微糖 モンブラン おにぎり	ご飯 カレースープ もやしの炒め物 味噌汁 ソーダバー	1538.7	kcal
7月30日(水)		ご飯 カレールー ウインナーソーセージ カボチャとほうれん草の胡麻和え 鶏からあげ メロン パイナップル コーヒー マルチビタミン＆ミネラル	パスタ 納豆 ロータスマルチグレイン マドレーヌ うみゃぁ	クッキー 明太子おにぎり 饅頭	1559.9	kcal
7月31日(木)		明太子おにぎり ポカリスエット [ペット...	天ぷらうどん マグロ漬けおにぎり 温泉卵 まんじゅう マンゴープリン	豚肉の串カツ 鮭 小松菜胡麻和え	1458.7	kcal