健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年12月）

エネルギー 約1237 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約155 gが不足 摂取　0 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.5 gが不足 摂取　0 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(金)
12月2日(土)
12月3日(日)
12月4日(月)
12月5日(火)
12月6日(水)
12月7日(木)
12月8日(金)			塩むすび ランチパック4種 たぬきうどん 稷おこわ		---	kcal
12月9日(土)		シャキシャキレタスサンド カフェラテ	牛すき鍋膳	トッポギ 烏賊焼き じゃがバター アイスカフェラテ ポカリスエット	---	kcal
12月10日(日)		トースト バナナ小1本 Coffee、ミルク		餃子 冷奴 生ビール レバニラ炒め定食 むき栗 煎茶	---	kcal
12月11日(月)		鮪のかまの煮付け サラダ 煮物（大根、人参、薩摩揚げ、竹輪） 里芋煮 納豆、葱 味噌汁（若布、葱） ご飯	明太子フランスパン・248Kcal クイニーアマン（林檎とカスタード）・330Kcal カフェラテ	ベーコンと茸醤油のパスタ・528Kcal SPAMむすび・392Kal 愛媛みかんジュース280ml ほろ酔い白いサワー350ml・200KCal むき栗 ほやジャーキー・41Kcal	---	kcal
12月12日(火)		トースト バナナ小1本 Coffee、スキムミルク			---	kcal
12月13日(水)
12月14日(木)
12月15日(金)		バナナ小1本 Coffee、スキムミルク トースト コーンスープ	カレーライス ジャーマンポテト キャベツ、ハム、パンの耳和え みたらし団子 お茶	野菜サラダ 台湾産枝豆110g ほろ酔い白いサワー 豚の生姜焼き 納豆 ご飯	---	kcal
12月16日(土)		トースト バナナ小1本 Coffee、スキムミルク 蛸とブロッコリーのサラダ 納豆巻き カフェラテ	おにぎり（辛子明太子） おにぎり（鮭） 鯖の味噌煮		---	kcal
12月17日(日)		トースト バナナ小1本 洋梨 Coffee、スキムミルク	鍋焼きうどん 紅鮭 シュトレン Coffee、ミルク 甘栗 熟成黒にんにく2片 鯖 ほろ酔い白いサワー 胡瓜のキューちゃん 味噌ラーメン		---	kcal
12月18日(月)		トースト バナナ小1本 コーンスープ	狐うどん・492Kcal		---	kcal
12月19日(火)
12月20日(水)
12月21日(木)
12月22日(金)
12月23日(土)
12月24日(日)
12月25日(月)
12月26日(火)
12月27日(水)
12月28日(木)
12月29日(金)
12月30日(土)
12月31日(日)