健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1335.22 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 適切です 摂取　145.38 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　36.26 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　3063.12 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.56 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約670 mgが不足 摂取　930.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　182.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　155.92 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.7 mgが不足 摂取　23.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.6 μgが不足 摂取　129.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)			ホタテクリームパスタ まるごとバナナ [袋] ... ウニ豆腐 ヱビスビール [カン] ... から揚げ つまみなサラダ オジや コカ･コーラ ゼロ 50...		2069.4	kcal
6月12日(金)			ソバ なめこ（水煮缶詰） ねぎ シャービック　イチゴ味 アイスカフェオレ ガムシ... 大根おろし		523.1	kcal
6月13日(土)
6月14日(日)			食パン バター １個 リンゴ プロセスチーズ マーマレード 酢わかめ うどん 卵黄 オクラ しらす ワイン（白） ビール とりめし弁当		1730.6	kcal
6月15日(月)			明太子おにぎり マドレーヌ カップヌードル		637	kcal
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)		バナナパン シャケ弁当 コーヒーゼリー そうめん ドライフルーツ すもも	シャンパン 卵黄 納豆 豆腐		1716	kcal