健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1675.38 kcal 目安　1208 ～ 2416 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.97 g 目安　151 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　62.4 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約385 mgが過剰 摂取　3534.49 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.93 g 目安　26.8 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1891.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　332.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.48 mgが不足 摂取　5.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約16.9 μgが不足 摂取　433.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.7 mgが不足 摂取　82.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.26 μgが不足 摂取　4.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.09 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.47 gが過剰 摂取　8.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)			春雨スープ ゼリー	ドライカレー らっきょう	548.3	kcal
8月3日(月)		黒糖食卓ロール 野菜サラダ ロースハム バナナ		にゅうめん 大根と豚肉の炒め煮 プルーン（乾燥）	970.7	kcal
8月4日(火)		トースト チキンナゲット 野菜サラダ バナナ	納豆炒飯 壬生菜漬け	チーズの豚肉巻き キャベツとゆで卵の中華風サラダ ご飯 小 梅干し	1775.2	kcal
8月5日(水)	ぶどうパンネオソフトマー... 目玉焼き レタス トマト ドリンクヨーグルト		アジのガーリックソテー タルタルソース トマト キャベツ 味噌汁 ごはん	麻婆豆腐 焼きなす ごま味噌ソース ふかひれスープ ご飯 小	2184.3	kcal
8月6日(木)	食パン　 かぼちゃの茶きん絞り　 レタス ソーセージ	かぼちゃの茶きん絞り しそふりかけ	焼売 ハンペン入りオムレツ ごはん 梅干し		1098.7	kcal
8月7日(金)	食パン ハム キュウリ ミニトマト マヨネーズ ヨーグルト（加糖）		かぼちゃコロッケ マカロニサラダ きゃべつ 十六穀ごはん 梅干し	冬瓜と豚肉の煮物 たまご豆腐 おくら 納豆 十六穀ごはん	1741.8	kcal
8月8日(土)		目玉焼きモーニングセット	パエリア	エビチリ 浅漬け わかめスープ ごはん	1351.7	kcal
8月9日(日)		ラブスレーズンバターロー... ハムサラダ バナナ ヨーグルト（加糖）	ざる麺　和風つゆ ねぎ きゅうり カニカマ たまご トマト こんにゃくゼリー	ピーマンの肉詰 おくら 納豆 キャベツ 味噌汁 キウイフルーツ	1487.8	kcal
8月10日(月)	食パン　８枚切 サラダ 明治おいしい牛乳 [ビン...		デミグラスハンバーグ た... 海老フライ ごはん	肉団子スープ 甘鯛酒蒸し ご飯 小	1894.3	kcal
8月11日(火)		アスパラとハムのサンドウィッチ　 バナナプリン	まぐろ山かけ ご飯 中 アイス	チキン南蛮 甘さを控えたこんぶ豆 ご飯 小	1729.4	kcal
8月12日(水)	トースト ベビーリーフ キャベツ バナナ ハム ゆで卵		鶏ガーリック揚げ ごぼうサラダ ごはん 梅干し	たぬきうどん	1335	kcal
8月13日(木)	ぶどうパン ごぼうサラダ　 ミニトマト バナナ ヨーグルト（加糖）		野菜炒め チルド大粒肉焼売 ゆで卵 ご飯 中 梅干し ごま	ざる麺　和風つゆ きゅうり しゃぶしゃぶ	1767.3	kcal
8月14日(金)
8月15日(土)		ヨーグルト（加糖） カレーライス カフェラテ アイスコーヒー		おはぎ 刺身 かぼちゃひき肉あんかけ ご飯 大	2334.2	kcal
8月16日(日)		ロールパン 海藻サラダ ミニトマト ヨーグルト（加糖）	五目ちらし 2人前×2袋... きのこのお吸い物 シュークリーム	塩焼き とうふのチーズ焼き ハンバーグ ほうれん草サラダ　 炊き込みごはん ショートケーキ	1781	kcal
8月17日(月)	トースト アスパラガス トマト ウインナー ヨーグルト（加糖）		卵焼き 赤ピーマン・しめじの豚炒め アスパラガス ごはん 梅干し	人参サラダ 焼き鮭 肉じゃが 十六穀ごはん	1551.5	kcal
8月18日(火)
8月19日(水)	チゲ ロールパン ソーセージ　 水菜 トマト たまねぎ 和風ドレッシング 牛乳		卵焼き ニンジン きゅうり ちくわ もやしと豚肉のしょうが炒... ごはん	サンマの蒲焼 ごはん	1603.8	kcal
8月20日(木)	ピザトースト 牛乳		ハンバーグ ゆで卵 ひじき煮 ご飯 梅干し	はるさめヌードル　シーフ... 梅おにぎり	1188.5	kcal
8月21日(金)		梅おにぎり ひじき煮物 ロースとんかつ トマト ヨーグルト（加糖）	はるさめヌードル　シーフ... 梅おにぎり 目玉焼き ハム	あずきバー 鶏トマト煮込みパスタ ミルク金時	1977.6	kcal
8月22日(土)		デニッシュパン 水菜サラダ ヨーグルト（加糖）	納豆チャーハン あずきバー 生大福	アジの塩焼き むし鶏 サラダ たまご 吸い物 ご飯 小	2451.8	kcal
8月23日(日)		トースト トマト ミートボール ヨーグルト（加糖） 梨	冷やし中華 サンデー	野菜のカレー天ぷら 大根と鶏肉の煮物 ご飯 小 なめこととうふのみそ汁	3030.7	kcal
8月24日(月)		ロールパン チキンナゲット トマト バナナ ヨーグルト（加糖）	五目炊き込みご飯 キノコバター 小松菜 粉吹きいも	キャベツとベーコンカレー オムレツ	1297.1	kcal
8月25日(火)		ハムサンド コールスロー トマト	お弁当 ジャムパン [袋] 明治おなか活力ミルク [...	ミートソーススパゲティ ゴーヤ佃煮	1990.4	kcal
8月26日(水)	チーズトースト トマトサラダ バナナ		ハンバーグ キノコとアスパラガス炒め ごはん 梅干し ゴーヤ	ワンタンスープ 鯖味噌煮 炊き込みごはん	1905.9	kcal
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)	トースト レタス トマト スイートコーン きゅうり ミートボール にんじんとじゃがいもの甘辛煮 ちくわきゅうり ご飯 佃煮 梅干し 高菜チャーハン とろろ昆布のお吸い物				1212	kcal