健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1641.22 kcal 目安　1194 ～ 2388 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.17 g 目安　149 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　55.37 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2904.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.09 g 目安　26.5 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1680.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約203 mgが不足 摂取　396.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.68 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　541.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.9 mgが不足 摂取　53.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.31 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.56 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)	レタスサンド ハムサンド きゅうり ヨーグルト（加糖）		玉子焼き にんじんサラダ 高菜チャーハン　 梅干し	あんかけごはん さやいんげんの胡麻和え	1464.8	kcal
9月2日(水)	ロールパン ニンジンサラダ ハム ヨーグルト（加糖）		ゆで卵 からあげ ゴーヤ佃煮	シュウマイ キャベツ 十六穀ごはん 　豆腐の味噌汁	1500.3	kcal
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)		ジャムパン カマンベール トマト レタス ヨーグルト（加糖）	和風おかずのおにぎり弁当	ひき肉とアスパラガスのクリームスパゲッティー	1179.4	kcal
9月6日(日)		いも餅 アロエヨーグルト [カッ...	一口餃子 ポテトサラダ わかめごはん まるごとバナナ [袋] ...	鮭のバター焼 粉吹きいも　 いんげん 茄子のさっぱり煮 ごはん	1699.6	kcal
9月7日(月)	トースト レタス きゅうり かにかまぼこ マヨネーズ		いんげん肉巻き 粉ふきいも ミニトマト ごはん ソフトふりかけ たらこ 梅干し	ロールキャベツ ポテトサラダ ご飯 小 なっとう	1600.2	kcal
9月8日(火)		ロールパン ソーセージ ミニトマト レタス	ニンジンサラダ 豚肉とピーマンの炒め物 しらすごはん 梅干し 白くま	高菜と挽肉スパゲッティー	1560.2	kcal
9月9日(水)	トースト 大根サラダ　 ミルクティー		ナポリタン ゆで卵 アスパラガス	ミートソース ご飯 中 シーザーサラダ	1646.7	kcal
9月10日(木)	ロールパン アスパラガスと蒸し鶏のサラダ　 ドリンクヨーグルト		ハンバーグ ミニトマト アスパラガス 高菜しらすごはん 梅干し	モナカあずきアイス ビビンバ　 わかめスープ	2070.9	kcal
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)		トースト イチゴジャム 梨 メグミルク 牛乳 200...	幕の内弁当	鶏のほうれん草ロール　 山菜炊き込みご飯 とうふとワカメの味噌汁	1882.7	kcal
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)		ホットドッグ バナナ ヨーグルト（加糖）	おにぎり弁当 蒸しまんじゅう お菓子	しゃぶしゃぶ 卵雑炊	1563.8	kcal
9月22日(火)		ロールパン ゆで卵 ハム キャベツ ＬＧ２１ヨーグルト	ハンバーグセット	鯛めし　 アラ煮 いろいろスープ　わかめ	1789.1	kcal
9月23日(水)		鯛めし アラ煮	冷やしとろろ納豆うどん　 梨	焼秋刀魚 大根と豚肉の韓国風煮 漬物 ご飯	1486.5	kcal
9月24日(木)	ロールパン ソーセージ レタス ドリンクヨーグルト		天むす ドーナツ 八つ橋	スパゲッテーグラタン 玉子サラダ	1409.6	kcal
9月25日(金)
9月26日(土)		野菜ジュース デニッシュパン サラダ	ヨーグルト（加糖）	焼肉 石焼ピビンパ 杏仁豆腐	1303.7	kcal
9月27日(日)		トースト イチゴジャム バナナ ヨーグルト（加糖）	ネギトロ丼 温泉玉子 アメリカンドッグ 肉まん カナダドライ ジンジャー...	勝烈定食	2641.4	kcal
9月28日(月)	ロールパン 豆サラダ バナナ ヨーグルト		豚焼肉 ジャガイモ サラダ豆 ご飯 梅干し 焼きのり	なめたけ しいたけ おくら ニンジン サツマイモ スープスパゲッティー スパゲッティー	1458.6	kcal
9月29日(火)	ミルクティー ソーセージ 野菜サラダ レーズンパン		豚焼肉 アスパラガス キャベツ ゴマドレッシング サツマイモ ご飯 梅干し	豆腐ステーキ キノコ炒め 明太子 ご飯 サツマイモの茶巾絞り	1574.8	kcal
9月30日(水)	トースト 黒ごまペースト 明治プロビオヨーグルトL...		ご飯 ゆで卵 ミニトマト ソーセージ 豆サラダ 梅干し	コロッケ ミニトマト キャベツ きのこ汁 ごはん	1709.6	kcal