健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約501 kcalが不足 摂取　735.6 kcal 目安　1237 ～ 1856 kcal 炭水化物 約54.7 gが不足 摂取　100.29 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 約21.8 gが不足 摂取　28.17 g 目安　50 ～ 92.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2071.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.3 gが不足 摂取　17.19 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1088 mgが不足 摂取　512.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　117.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　93.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　338.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.19 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.3 μgが不足 摂取　38.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　37.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.81 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)		ごはん たけのこ（水煮缶詰） ウインナーのポトフ 味付けのり アクエリアス　ビタミンガ...			581.3	kcal
2月24日(金)		ごはん サラダ 白滝　おでん ロールキャベツ　おでん 昆布巻　おでん 厚揚げ　おでん おでん　味しみ大根 牛すじ アクエリアス　ビタミンガ...			809	kcal
2月25日(土)			雑煮 おから アクエリアス　ビタミンガ... 海老のフェットチーネグラタン		873.6	kcal
2月26日(日)			ごはん サラダ 昆布巻　おでん こんにゃく　おでん ロールキャベツ　おでん 白滝　おでん 厚揚げ　おでん 牛すじ アクエリアス　ビタミンガ...		693	kcal
2月27日(月)		ごはん サラダ きんぴら 手羽先煮 昆布巻　おでん 白滝　おでん ロールキャベツ　おでん おでん　がんも 牛すじ アクエリアス　ビタミンガ...			874.7	kcal
2月28日(火)			おにぎり　手巻　ツナマヨ... ひじき煮物 サラダ 生ハム なめこととうふのみそ汁 昆布巻　おでん 大根　おでん 白滝　おでん こんにゃく　おでん 牛すじ ばかうけ　ごま揚しょうゆ... アクエリアス　ビタミンガ...		778.3	kcal
2月29日(水)			ごはん サラダ 生ハム ひじき煮物 昆布巻　おでん おでん　味しみ大根 こんにゃく　おでん ロールキャベツ　おでん 白滝　おでん 牛すじ アクエリアス　ビタミンガ...		539.3	kcal