健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 約393 kcalが不足 摂取　844.2 kcal 目安　1237 ～ 1856 kcal 炭水化物 約31 gが不足 摂取　123.98 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 約13.1 gが不足 摂取　36.86 g 目安　50 ～ 92.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2541.11 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが不足 摂取　23.01 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約806 mgが不足 摂取　794.31 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　171.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　165.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.88 μgが不足 摂取　1.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　298.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　75.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.99 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		ごはん サラダ ひじき煮 ほっけ アクエリアス　ビタミンガ... しょうゆちゃんこ			846	kcal
3月2日(金)		ごはん サラダ 昆布巻　おでん こんにゃく　おでん 白滝　おでん ロールキャベツ　おでん 牛すじ アクエリアス　ビタミンガ... ばかうけ　ごま揚しょうゆ...			591.4	kcal
3月3日(土)		アクエリアス　ビタミンガ...	おにぎり 手巻 ツナマヨ サラダ ひじき煮物 野菜炒め 昆布巻　おでん おでん　味しみ大根 こんにゃく　おでん 白滝　おでん 牛すじ		761.5	kcal
3月4日(日)		うどん サラダ ひじき煮物 生ハム 昆布巻　おでん こんにゃく　おでん 白滝　おでん ロールキャベツ　おでん 牛すじ アクエリアス			629.5	kcal
3月5日(月)			ごはん サラダ おでん アクエリアス　ビタミンガ...		834	kcal
3月6日(火)		おにぎり　手巻　ツナマヨ... サラダ ひじき煮物 寄せ鍋 アクエリアス　ビタミンガ...			773.9	kcal
3月7日(水)		おにぎり　手巻　野沢菜と... うどん サラダ 昆布巻　おでん こんにゃく　おでん ロールキャベツ　おでん 白滝　おでん 牛すじ アクエリアス　ビタミンガ...	ひじき煮		795.7	kcal
3月8日(木)		手作りジャンボおにぎり ... 若鶏の唐揚げ 醤油 くるみパン	焼き餃子 ワンタン麺 オレンジジュース（50%... チャーハン フルーツタルト リンゴジュース（100%...		1907.4	kcal
3月9日(金)			サラダ 昆布巻　おでん こんにゃく　おでん 白滝　おでん 牛すじ 湯豆腐 チョコパン アクエリアス　ビタミンガ...		646.3	kcal
3月10日(土)		ひじき煮 昆布巻　おでん 大根　おでん こんにゃく　おでん 白滝　おでん 牛すじ アクエリアス　ビタミンガ... ごはん サラダ グラタン			786.2	kcal
3月11日(日)			ごはん 麻婆豆腐 サラダ ひじき煮 昆布巻　おでん おでん　味しみ大根 白滝　おでん こんにゃく　おでん アクエリアス　ビタミンガ...		854.7	kcal
3月12日(月)		ごはん サラダ ひじき煮物 昆布巻　おでん こんにゃく　おでん 白滝　おでん ロールキャベツ　おでん 牛すじ	アクエリアス　ビタミンガ...		703.8	kcal
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)