健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1612.67 kcal 目安　1257 ～ 1886 kcal 炭水化物 約16.6 gが不足 摂取　140.37 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　48.16 g 目安　50 ～ 94.3 g ナトリウム 約160 mgが過剰 摂取　3308.91 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.8 g 目安　27.9 ～ 52.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約210 mgが不足 摂取　1389.82 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約76 mgが不足 摂取　524.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約162 μgが不足 摂取　287.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48 mgが不足 摂取　36.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　68.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		ミルクティー 梅干し リンゴ いも天 人参ジュース カフェオレ バッカスチョコレート カフェオレ	煮込みうどん バッカスチョコレート 揚げせんべい 梅昆布茶	辛子 醤油 菜の花のからし和え 味噌汁	1219.6	kcal
3月2日(水)
3月3日(木)
3月4日(金)			長崎ちゃんぽん麺 きゃべつ ウィンナ はっさく にんじんジュース	ごはん 鯖みそ 菜の花 きゅうり 味噌 マヨネーズ しじみの味噌汁 はんぺん ピノ	1606.8	kcal
3月5日(土)		食パン パン工房コーンマヨ カフェオレ ミルクティー	ナポリタン	寿司 茶碗蒸し 吸い物	2012.2	kcal
3月6日(日)			鶏肉とバジルの炒めご飯 中華スープ	ごはん クラムチャウダー シーフードサラダ ピノ カフェオレ	1557.5	kcal
3月7日(月)	ミルクティー	ミルクティー 梅干し 食パン クラムチャウダー	たこ焼き シーフードサラダ ポテトチップス のり塩 ... カフェオレ はっさく	ごはん クラムチャウダー スナップエンドウとシイタケのレモン炒め 漬物 ピノ チャイ	2319.8	kcal
3月8日(火)			いろいろとビュッフェやイロイロなど	赤飯 鮭 漬物 煮しめ 味噌汁 えび満月 カフェオレ	2129.2	kcal
3月9日(水)			食パン パン工房 ベーコン＆エッ... クラムチャウダー アボカド　 わさび 醤油 ゆかり あっさり豆　金時豆 はっさく	ミルクティー カフェオレ ごはん のりたま 食パン マヨネーズ 味噌汁	1672.9	kcal
3月10日(木)		ミルクティー	カフェオレ 梅干し		180.5	kcal
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)			ほうれん草と卵のスープ ミートソース ペンネ チーズ カルパッチョ アイスクリーム コーヒー	カフェオレ ごはん 卵 納豆 豚汁 きゅうりとわかめの酢の物 ごま油	2227.9	kcal
3月14日(月)		ミルクティー ニンジンジュース 梅干し カフェオレ	マルちゃん 天ぷらそば ... わかめ おにぎり　具たっぷり豆ひ... 明太子おにぎり カフェオレ	玉ねぎ味噌汁 ゴーヤチャンプルー わかめ	1397.7	kcal
3月15日(火)		ミルクティー 梅干し ニンジンジュース ゴーヤチャンプル リンゴ		一平ちゃん 夜店の焼そば お握り 味噌汁 ごはん 豚汁 焼き鮭 わかめ 醤油 本みりん ごま油 納豆 コーヒーゼリー	1779.4	kcal
3月16日(水)		ミルクティー 梅干し リンゴ ニンジンジュース カフェオレ	天ぷらそば 天かす 卵 ごはん ちりめん山椒 カフェオレ	ごはん 切り昆布の煮物 もやし味噌汁 白菜と牡蠣のタジン鍋 ポン酢 アーモンドチョコレート カフェオレ	1466.7	kcal
3月17日(木)		ミルクティー 梅干し カフェオレ	ペペロンチーノ 味噌汁 アーモンドチョコレート カフェオレ	豚肉カレー 切り昆布の煮物	2114.4	kcal
3月18日(金)		ミルクティー ニンジンジュース カフェオレ 生姜梅こぶ茶	デュラムおばさんのお肉た... チーズ アーモンドチョコレート	カフェオレ 白粥（五分） タラバガニ缶詰 餅 卵 切り昆布煮 キムチ もやしと油あげの煮浸し アーモンドチョコレート	1459	kcal
3月19日(土)		ミルクティー ニンジンジュース	坦々麺 杏仁豆腐 カフェオレ ノンシュガー 珈琲茶館 不二家ミルフィーユ 昆布茶 おろししょうが	卵チャーハン 昆布煮 厚揚げ 醤油 おろししょうが 味噌汁 きゅうり マヨネーズ	2365.6	kcal
3月20日(日)			豚肉とバジルの炒飯 ミニラーメン トムヤムクン カフェオレ 明治チョコレートzero キャンディ	ごはん ビビンバ 昆布煮物 白菜味噌汁 厚揚げ カフェオレ 茎わかめ 歌舞伎揚げ	2140.4	kcal
3月21日(月)		ニンジンジュース 梅	ナポリタン カフェオレ 歌舞伎揚げ 梅風味　茎わかめ 梅	豚肉カレー コールスロー 梅風味　茎わかめ ミルクティー	1977.8	kcal
3月22日(火)		ミルクティー			---	kcal
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)		ミルクティー ビスチョコデニッシュ カフェオレ	ミートソースパスタ 焼き鳥　皮 カフェオレ	マルタイラーメン きゃべつ ウィンナ カフェオレ	1879.5	kcal
3月30日(水)		ミルクティー カフェオレ	クラシックバーガー 野菜スープ		746.5	kcal
3月31日(木)