健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約126 kcalが過剰 摂取　2000.78 kcal 目安　1250 ～ 1875 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.17 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約1.4 gが不足 摂取　48.57 g 目安　50 ～ 93.8 g ナトリウム 約406 mgが過剰 摂取　3555.04 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.4 gが過剰 摂取　67.48 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1817.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約3.2 mgが不足 摂取　596.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約120 μgが不足 摂取　329.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.5 mgが不足 摂取　50.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.1 μgが不足 摂取　145.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.12 gが過剰 摂取　8.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		ミルクティー	スパゲティ カフェオレ 温州みかん	シーフードカレー 白菜 大豆水煮缶詰 スイートコーン（缶詰） 和風ドレッシング	1486.3	kcal
2月2日(水)		カフェオレ 食パン マヨネーズ	黒坦々麺 カフェオレ お魚そーセージ コロット	シーフードカレー 白菜 大豆水煮缶詰 スイートコーン（缶詰） シーザードレッシング	1785	kcal
2月3日(木)		ミルクティー スライスチーズ 食パン8枚切り	参鶏湯 グリンピースと帆立の炊き... 白きくらげのデザート 大根飴 カフェオレ	海苔巻き エビとブロッコリーのサラ... 肉団子と白菜のスープ 大豆	1697.2	kcal
2月4日(金)		ミルクティー 海苔巻	塩ラーメン カフェオレ みかん カフェオレ	ハンバーグステーキ ごはん 豚汁 漬物	2128.7	kcal
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)		ミルクティー パン はちみつ	カフェオレ サッポロ一番 塩ラーメン... 卵 ウィンナ 玉ねぎ キャベツ ノンシュガー　のど飴 ゼリー みかん	ごはん サバのみそ煮 白菜としらすの煮浸し エノキ ほんしめじ 大根と油揚げの味噌汁 ショウガ甘酢漬け きゅうり マヨネーズ g(4l	1755.3	kcal
2月11日(金)		ミルクティー	ごはん コーンスープ ゴーヤチャンプルー 漬物 カフェオレ	焼き肉屋さんでひととおり	1791.5	kcal
2月12日(土)		ごはん 漬物 味噌汁 ゴーヤチャンプルー からし明太子		ごはん とうみょう炒め 酢豚 鶏のから揚げ 中華麺 杏仁豆腐	1311.7	kcal
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)		カフェオレ ハム 食パン マヨネーズ	ナポリタン ワタボクシュークリーム せんべい カフェオレ ヨーグルト 柚子ジャム	ごはん かぼちゃの煮物 味噌汁 きゅうり コンビーフ しらすおろし	2162.2	kcal
2月17日(木)		ミルクティー 食パン8 マヨネーズ ハム カフェオレ 人参ジュース	キーマカレー もずく酢 煎餅 豚汁	みかん 伊予かん ごはん しめサバ 豚汁 漬物 カボチャ 生たまご 醤油	2175.7	kcal
2月18日(金)		バターチキンカレー ナン ご飯 サラダ ヨーグルト（加糖） タンドリーチキン ケバブ	コーヒー	ごはん 豚汁 玉ねぎフライなどなど カフェオレ	1982.2	kcal
2月19日(土)		ミルクティー 豚汁 漬物 さやいんげんのベーコン炒... 目玉焼き サツマイモ煮 ごはん	カフェオレ	麻辣刀削面 辣子鶏 鍋貼 蕃茄湯 土豆絲 チョコレートアイスクリー... ストロベリーチーズケーキアイスクリーム	2312.4	kcal
2月20日(日)		ミルクティー 八つ橋	ココナッツカレー バジル炒飯 カフェオレ カール　カレーがけ復刻版 八つ橋	ごはん たまご 豚汁 厚揚げ 醤油 つけもの かぼちゃ煮	2204.2	kcal
2月21日(月)		ミルクティー 豚汁 ごはん 漬物 のりたま カフェオレ	牡蠣のパスタ サーモンフライ 野菜スープ レタス タルタルソース カフェオレ	ごはん なめこ汁 ニンジンのグラッセ ホタテソテー キュウリ マヨネーズ もろみ味噌	2231.4	kcal
2月22日(火)		ミルクティー リンゴ 豚汁 ロールパン バター	お好み焼き カフェオレ マイクポップコーン 食パン8 マヨネーズ 柚子ジャム バター	寿司 レディーボーデン　マルチ...	3031.9	kcal
2月23日(水)		ミルクティー	スパゲティ 食パン カフェオレ 磯部せんべい アボカド　　　　　　　... 牛乳 リンゴ バナナ 大学芋 コンビーフ	ごはん メンチカツ きゃべつ 味噌汁 カフェオレ チーズデザート	2028.7	kcal
2月24日(木)		ミルクティー 人参ジュース 梅干し 食パン チョコレートチーズ マヨネーズ カフェオレ	ちゃんぽん たこ焼き ハム 八つ橋	ごはん アボカド 白菜と油あげの煮浸し 味噌汁 醤油 湯葉（生）	1760	kcal
2月25日(金)		ミルクティー 食パン8 マーマレード バター 梅干し カフェオレ	たこ焼き マヨネーズ とんかつソース 八つ橋 さつまいも ヨーグルト（無糖） マーマレード	ごはん おろしハンバーグ さやいんげん カフェオレ カフェオレ	2168.8	kcal
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)