健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1527.81 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 約30.6 gが不足 摂取　122.39 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約4.5 gが不足 摂取　45.53 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約63.7 mgが過剰 摂取　3212.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.23 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1670.68 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　267.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約151 μgが不足 摂取　299.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.5 mgが不足 摂取　60.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.63 μgが不足 摂取　4.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.9 μgが不足 摂取　198.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)		カフェオレ ごはん 緑茶 ウインナー 玉子焼き きゅうり マヨネーズ	マリネ 玉子焼き ごはん 水菜 さばのから揚げ	金麦 ウイスキー いかの塩辛 ふきの煮物 えび マヨネーズ レタス	1748.9	kcal
5月21日(木)		かふぇおれ シーフードカレー ごはん 緑茶 紅茶	グレープフルーツゼリー スパゲティ 金麦	クリーム煮 ウイスキー	1649.4	kcal
5月22日(金)		カフェオレ レタス ウインナー ごはん 緑茶	りんご酢 オレンジジュース ズンドゥブ サラダ おぼろ豆腐 ストロベリーアイス ごはん	ゆばから揚げ 豆腐いため ウイスキー	1522.8	kcal
5月23日(土)		カレーライス 緑茶 カフェオレ			342.7	kcal
5月24日(日)		カフェオレ カレーライス	鶏の照り焼き 水菜 紅ショウガ ごはん ボス カフェラテ [パッ...	カレーうどん ういすきー	1498.4	kcal
5月25日(月)		炭酸水 カフェオレ マルちゃん 麺づくり 担...	キムチうどん てんかす	はんぺんのピザ風 きゅうりと納豆の和え物 金麦 ウイスキー	1626.7	kcal
5月26日(火)		炭酸水 カフェオレ カレーライス 目玉焼き	日清のどん兵衛 天ぷらそ...	ちくわ サラミ マヨネーズ きゅうり ロールパンのサンドイッチ さしみ ウイスキー	1761	kcal
5月27日(水)		カフェオレ イカフライ どん 緑茶	麻婆豆腐 ご飯 金麦	ウイスキー トマトときゅうりのサラダ	1941.5	kcal
5月28日(木)		カフェオレ 緑茶 ごはん 納豆 ハムエッグ きゅうり	麻婆豆腐 野菜炒め ごはん	カレイの煮付け おつまみ 金麦 ウイスキー なすのしぎ焼き いくら丼	1535.7	kcal
5月29日(金)		カフェオレ うどん 炭酸水	ラーメン 緑茶	ピザクラフト ウイスキー 具	1670.2	kcal
5月30日(土)		コーヒー 納豆 卵 ごはん 味噌汁 焼きのり たくあん	スパゲティ バレンシアオレンジ	餃子 きゅうりと納豆の和え物 タコの酢の物 ウイスキー	1649	kcal
5月31日(日)		コーヒー 卵 ごはん たくあん イカ塩辛 緑茶	鶏の照り焼き 玉子焼き なすの揚げ浸し ごはん	ハマチの刺身 きゅうりとトマトとチーズのサラダ ウイスキー	1387.4	kcal