健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約366 kcalが不足 摂取　842.72 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約61.3 gが不足 摂取　89.66 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約28.8 gが不足 摂取　21.16 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1309.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.4 gが不足 摂取　20.5 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1349 mgが不足 摂取　251.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約557 mgが不足 摂取　42.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　24.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.91 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.7 mgが不足 摂取　12.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.7 μgが不足 摂取　26.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　36.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18.71 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.42 gが不足 摂取　1.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		卵チャーハン VLコーンサラダ プーアル茶			443.8	kcal
4月2日(金)		海鮮彩り中巻	お肉屋さんのコロッケ	ハムチーズたまごサンド	899	kcal
4月3日(土)			きのこと小松菜の焼そば 焼き肉のタレ	ハムチーズクロワッサン 蒸し鶏の25品目サラダ	908.7	kcal
4月4日(日)		ソーセージマヨネーズ 烏龍茶		なんこつつくね キリン一番搾り<生>ビー... レタスハムサンド	1084	kcal
4月5日(月)			きのこと小松菜の焼そば	ハムチーズタマゴサンド キリン一番搾り<生>ビー...	1003.7	kcal
4月6日(火)			ごはん 玉ネギとキャベツのカレー	一番搾り もち食感ロール　カスタード	919.8	kcal
4月7日(水)		たまねぎとキャベツのカレ... ごはん 冷やし山菜おろしそば			762.8	kcal
4月8日(木)	レタスハムサンド 生姜紅茶		四季物語　春のときめきら... 烏龍茶	あじ大葉フライ 彩り中巻き寿司 キリン一番搾り<生>ビー... 清酒（本醸造）	1608.6	kcal
4月9日(金)			菜の花ときのこの焼そば プーアル茶	おっとっと　うすしお味 キリン一番搾り<生>ビー...	814.8	kcal
4月10日(土)			カップヌードル キリン一番搾り<生>ビー...	和風きのこスパゲティ	1153.2	kcal
4月11日(日)			レタスハムサンドＥ キリン一番搾り<生>ビー...	ちくわ おにぎり屋　鶏五目 おにぎり　日高昆布	1091	kcal
4月12日(月)				あさりと山菜の和風パスタ キリン一番搾り<生>ビー...	782	kcal
4月13日(火)				キリン一番搾り<生>ビー... かきたま中華風　スープ春... ツナ＆コーンサラダ 助六寿司弁当	499	kcal
4月14日(水)			マ・マー スパゲティ 1... 和風きのこ プーアル茶		307.6	kcal
4月15日(木)			きのこと青梗菜の中華風卵炒め 焼 そ ば プーアル茶		362.8	kcal
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)