健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1239.81 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約41.1 gが不足 摂取　109.88 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約16.5 gが不足 摂取　33.46 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1670.54 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.24 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約515 mgが不足 摂取　1085.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　179.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約167 μgが不足 摂取　282.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.3 mgが不足 摂取　38.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.7 μgが不足 摂取　150.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		ビーフン 青菜ときのこのスープ 新生活ZEROハーフベー... ラー油 卵	キリン一番搾り<生>ビー...	青菜ときのこのスープ 木綿豆腐 ごはん	1093.7	kcal
3月2日(火)		青菜ときのこのスープ ごはん 木綿豆腐 スープはるさめ　担担麺	プーアル茶	とんかつ	559.8	kcal
3月3日(水)		ごはん 卵		ハンバーグ キリン一番搾り<生>ビー...	1025.9	kcal
3月4日(木)			きのこと鮭のパスタソース 白石温麺	きんぴらごぼう VLコーンサラダ キリン一番搾り<生>ビー... ハムチーズたまごサンド	1259.2	kcal
3月5日(金)		ランチパック　越冬キャベ... プーアル茶		キリン一番搾り<生>ビー... 八宝菜 シルクエビス	1118.3	kcal
3月6日(土)			きのこと小松菜のオイスターソース焼そば シルクエビス	シルクエビス 小松菜と厚揚げときのこの煮びたし	1472.9	kcal
3月7日(日)		八宝菜 ごはん プーアル茶		キリン一番搾り<生>ビー... 小松菜と厚揚げ	1006.4	kcal
3月8日(月)		わかめご飯	おにぎり屋　鶏五目	きのこと小松菜の炒め物 シルクエビス	667.6	kcal
3月9日(火)			鶏肉と野菜の五目焼きそば プーアル茶	キリン一番搾り<生>ビー... シルクエビス 肉豆腐 ワイン（赤）	1279.9	kcal
3月10日(水)		きのこと青梗菜のオイスタ... プーアル茶		鶏肉と野菜の炒め物 肉豆腐 キリン一番搾り<生>ビー... 焼酎	1537.2	kcal
3月11日(木)		鶏肉と青梗菜のおかゆ プーアル茶	きのこと青梗菜のオイスタ...	えびとペンネのグラタン シルクエビス	1690.2	kcal
3月12日(金)		鶏肉と青梗菜のおかゆ プーアル茶 照焼チキンエッグサンド		キリン一番搾り<生>ビー... シルクエビス	1247.9	kcal
3月13日(土)		八宝菜？？？ ゆでうどん	キリン一番搾り<生>ビー...	すき焼き風春菊と豆腐の卵とじ 焼酎	1700.5	kcal
3月14日(日)			春菊ときのこの炒め物 ゆでうどん プーアル茶 一番搾り生(カン)350...	すき焼き風春菊と豆腐の卵...	930	kcal
3月15日(月)		八宝菜？？？ 中華めん		レタスハムサンド キリン一番搾り<生>ビー... 焼酎	1571.7	kcal
3月16日(火)		八宝菜？？？ ごはん	たっぷりツナ＆コーンサラ... プレミアムチョコロールケーキ プーアル茶	キリン一番搾り<生>ビー... 菜の花入りふわふわぁ～な彩り巾着	1462.1	kcal
3月17日(水)		きのこたっぷりオイスターソース焼そば プーアル茶	プレミアムロールケーキ	菜の花入りふわふわぁ～な... 春菊ときのこの炒め物 （... キリン一番搾り<生>ビー...	1530	kcal
3月18日(木)			ひっつみ汁（4人前）	キリン一番搾り<生>ビー... 菜の花入りふわふわぁ～な... 卵 日本酒	1107.5	kcal
3月19日(金)		ひっつみ汁（4人前）	きのこたっぷりオイスター...	キリン一番搾り<生>ビー... 照焼チキンサンド	1587.2	kcal
3月20日(土)			ひっつみ汁 大きなツインシュー	菜の花入りふわふわぁ～な... 卵 焼酎	1701.1	kcal
3月21日(日)		お茶漬け	VL玉子マカロニサラダ 大きなツインシュー 合挽肉コロッケ	豚汁 キリン一番搾り<生>ビー...	1827.9	kcal
3月22日(月)		ごはん 豚汁	レタスハムサンド	キリン一番搾り<生>ビー...	1185.9	kcal
3月23日(火)		豚汁 プーアル茶 VLコーンサラダ きゅうり（漬け物） ごはん			665.7	kcal
3月24日(水)	シルクエビス	野菜炒め ビーフン	野菜炒め 焼 そ ば		1007.4	kcal
3月25日(木)			野菜炒め ビーフン	キリン一番搾り<生>ビー...	923.2	kcal
3月26日(金)		ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ ﾐﾙ... カップヌードル　クリーム...		八宝菜	1058.3	kcal
3月27日(土)		お茶漬け	テリヤキバーガー フレンチフライポテトL	なんこつつくね キリン一番搾り<生>ビー... ハムチーズたまごサンド	1542.1	kcal
3月28日(日)			YOPVALU 焼 そ ... 八宝菜 プーアル茶 プレミアムロールケーキ キリン一番搾り<生>ビー...	なんこつつくね	1193.3	kcal
3月29日(月)	菜の花とキャベツのパスタ		八宝菜 焼 そ ば	南部ひっつみ	1300.3	kcal
3月30日(火)		南部ひっつみ	南部ひっつみ	キリン一番搾り<生>ビー... VLグリーンサラダ 豚肉のキムチ炒め	876.6	kcal
3月31日(水)		キムチチャーハン 南部ひっつみ		ハムチーズクロワッサン ソーセージマヨネーズ	1304.4	kcal