健康管理は、食事の管理から。ひっつみ汁（4人前）の栄養バランスを見てみよう

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ひっつみ汁（4人前）の詳細

材料

＊ごぼう 50g 32.5 kcal
＊大根（根） 200g 36 kcal
＊にんじん 100g 37 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 200g 736 kcal
＊カツオだし 7カップ 42 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊若鶏モモ 160g 320 kcal
＊清酒（上撰） 0.5合 98.1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ3杯 38.3 kcal
    1402.3 kcal
ひっつみ汁（4人前）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1402.3 kcal
 
77.3%
 内訳
＊炭水化物 202 g
 
63.7%
 内訳
＊タンパク質 63 g
 
69.4%
 内訳
＊ナトリウム 3531 mg
 
112.1%
 内訳
＊脂質 28.9 g
 
57.3%
 内訳
＊カリウム 3069 mg
 
102.3%
 内訳
＊カルシウム 223 mg
 
9.6%
 内訳
＊鉄 5.1 mg
 
12.7%
 内訳
＊亜鉛 6.2 mg
 
20.6%
 内訳
＊ビタミンA 743 μgRE
 
24.7%
 内訳
＊ビタミンB1 1.1 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB2 1.4 mg
 
116.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 6.3 μg
 
262.5%
 内訳
＊ビタミンC 47.8 mg
 
47.8%
 内訳
＊ビタミンD 5.6 μg
 
11.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 93.4 μg
 
143.6%
 内訳
＊葉酸 332 μg
 
33.2%
 内訳
＊コレステロール 158 mg
 
24.3%
 内訳
＊食物繊維 22.1 g
 
110.5%
 内訳
＊食塩相当量 9.5 g
 
118.7%
 内訳


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