健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約63.2 kcalが過剰 摂取　1964.2 kcal 目安　1267 ～ 1901 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.22 g 目安　158 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　49.86 g 目安　40 ～ 95.1 g ナトリウム 適切です 摂取　3080.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.03 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約727 mgが不足 摂取　1273.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約283 mgが不足 摂取　316.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　599.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.2 mgが不足 摂取　63.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.9 μgが不足 摂取　156.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)		きつねうどん 水菜 ハムサラダ 野菜生活	サンドデリ ハム＆オニオ... プルジュレ コラーゲン＆...	サケのムニエル ご飯 中 サーロインステーキ グミ	1647.1	kcal
4月3日(金)		ご飯 中 ふじっこ ごぼうのきんぴら 味噌汁	プルジュレ サンドデリ ハム＆オニオ...	豚肉とほうれん草の炒め物 ご飯 中 ぶなしめじ ごぼうのきんぴら	1336.8	kcal
4月4日(土)		ご飯 中 キッズ･ナゲット 5ピー... 野菜生活	サンドデリ ハム＆オニオ... プルジュレ　マルチビタミ...	サンドデリ ハム＆オニオ... ウイダーinゼリー　マル...	896.6	kcal
4月5日(日)		幕の内弁当 匠　微糖　〔カン〕	つけ麺 濃厚とんこつ醤油 カフェオレ	ご飯 小 てんぷら レンコンのきんぴら 昆布巻 エスキモー ピノ [箱]... いちご	2966.6	kcal
4月6日(月)		ご飯 中	ウイダーinゼリー 野菜生活 サンドデリ 揚げもち	ミックスピザ ナポリタン チキンステーキ	2712.8	kcal
4月7日(火)		ご飯 中 サンマ蒲焼き缶詰	クリーム玄米ブラン クリ... プルジュレ コラーゲン＆...	ウコンの力 湯豆腐 ビール 刺身 五目炊き込みご飯 筑前煮	2278.5	kcal
4月8日(水)		カロリー			2500	kcal
4月9日(木)		カロリー			2500	kcal
4月10日(金)		にら玉炒め 生ハム ご飯 小 きゅうりスティック 野菜生活	サンドデリ プルジュレ　マルチビタミ...	サンマ開き干し ご飯 中	1310.2	kcal
4月11日(土)		和風きのこスパゲティ 薄皮　クリームパン	ご飯 中 バナナ	ご飯 小 手羽先煮 なすの揚げ浸し ホイコーロー 野菜生活	2237.2	kcal
4月12日(日)		きのこうどん 野菜生活	サンドデリ プルジュレ カロリー		1548	kcal
4月13日(月)		カロリーメイトブロックフ... プルジュレ　マルチビタミ...	醤油ラーメン	海鮮丼 生野菜サラダ	1140.8	kcal
4月14日(火)		五目炊き込みご飯 白身魚のフライ	プルジュレ コラーゲン＆... クリーム玄米ブラン クリ... スポベジ ボス カフェオレ [カン... エクレア	プルジュレ　マルチビタミ... 炊き込み御飯 ポテトサラダ おから ロースハム ゆで卵 サラダ	2524	kcal
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)		カロリー			2500	kcal
4月18日(土)		カロリー			2500	kcal
4月19日(日)		ビーフカレーライス	冷麺	ベーコンと卵のクリームス... ミックスピザ カルパッチョ	3010.1	kcal
4月20日(月)		ハンバーグ ご飯 中 野菜サラダ	プルジュレ　マルチビタミ... メンチカツ（冷凍） 野菜サラダ ご飯 中		1066.6	kcal
4月21日(火)		から揚げ ご飯 中	クリーム玄米ブラン クリ...	塩ラーメン	1325.3	kcal
4月22日(水)		ご飯 中	プルジュレ　マルチビタミ... クリーム玄米ブランカカオ	スバル夕食	1687.2	kcal
4月23日(木)		スバル 朝食	クリーム玄米ブラン クリ... かれいのから揚げ 昆布巻 ご飯 中	プリン	1765.5	kcal
4月24日(金)		かれいのから揚げ ご飯 中 味噌汁	ビーフカレーライス	ご飯 中 ミンチカツ 海老フライ 野菜サラダ	2691.4	kcal
4月25日(土)		ひやむぎ ハムサラダ ボス あったか～い朝のオ...	ビーフカレーライス	にぎりずし	2604	kcal
4月26日(日)		ご飯 中 野菜生活	クリーム玄米ブラン クリ... プルジュレ		528.2	kcal
4月27日(月)
4月28日(火)		きつねうどん	味噌汁	キャベツ炒め ベーコン ご飯 中 ビーフシチュー 爽 バニラ [カップ] ...	1864	kcal
4月29日(水)
4月30日(木)