健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2013年11月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(11月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
11月1日(金)       コーヒー
りんご
ふかひれスープ
かぼちゃ煮
ギョロッケ
ご飯
もやしんナムル
雑穀ビスケット
大根と明太子のサラダ
長いもの梅肉和え
キムチチゲ
ご飯
1061.6 kcal
11月2日(土)       トマト
コーヒー
大根サラダ
ご飯
キムチチゲ
アーモンドチョコ
筑前煮
ご飯
味噌汁
おからコロッケ
1937.3 kcal
11月3日(日)       トマト
コーヒー
筑前煮
味噌汁
かぼちゃの天ぷら
ご飯
アーモンドチョコレート
アーモンドクッキー
カフェオレ [パック] ...
コーヒー
湯豆腐
カレイの刺身
ご飯
味噌汁
チキンバジルソテー
ビール
2169.7 kcal
11月4日(月)      
ハムマヨパン
りんご
バナナ
コーヒー
海老チリ
蓮根のピリ辛煮
ご飯
味噌汁

ポップコーン

焼きさんま
ささ身かつ
野菜サラダ
ご飯
湯豆腐
1841 kcal
11月5日(火)       コーヒー
ゆで卵
鯵の南蛮漬け
ご飯
チキンフライ
野菜サラダ
アーモンドチョコレート
きんぴらごぼう
シーチキンサラダ
味噌汁
たらの西京焼き
ご飯


1272.5 kcal
11月6日(水)       焼そば
コーヒー
コーヒー
里見の郷 [袋] 1個
ミレービスケット
魚フライ
スンドゥブ
焼きナス
長いも
ご飯
大福
1665.8 kcal
11月7日(木)       コーヒー
ホットケーキ
ブロッコリーとイカのぺペロンチーノ
野菜サラダ
フランスパン
マフィン
コーヒー
タンドリーチキン
貝とキャベツの炒め物
じゃが芋のスープ
野菜スープ
ご飯
1327.5 kcal
11月8日(金)       コーヒー
くず饅頭
野菜スープ
ご飯
唐揚げ
納豆
フルーツケーキ
キャラメルコーン 28g
豚足
味噌汁
ポテトサラダ
焼きサバ
豚足
ご飯
うにまん
2159.1 kcal
11月9日(土)       はちみつ
コーヒー
トマト
フグコロッケ
じゃこ天
野菜サラダ
味噌汁
ご飯
蟹鍋
餃子
豚足
ビスケット
1627.8 kcal
11月10日(日)       はちみつ
トマト
コーヒー
キャベツ
鶏のから揚げ
湯豆腐
ご飯
もみじまんじゅう
かりカリットチーズ味
コーヒー
豚ともやしの炒め物
蓮根と人参のきんぴら
味噌汁
エビグラタン
ご飯
かぼちゃ三味ロールケーキ
1433.9 kcal
11月11日(月)       リンゴ
コーヒー
じゃこ天
味噌汁

ご飯
コーヒー
もみじまんじゅう
蟹の味噌汁
春雨ときゅうりとカニの酢の物
焼き鯵
ご飯
1057.1 kcal
11月12日(火)       リンゴ
トマト
コーヒー
鶏飯
ドーナツ
鮭フライ
味噌汁
こんにゃく
きゅうり
酢味噌
ご飯
1754.6 kcal
11月13日(水)       コーヒー
トマト
里芋の煮物
ココアパン
シュガーブレッド
あん巻き
コーヒー
蟹の味噌汁
もやしの酢の物
大根と明太子のサラダ
麻婆豆腐
ご飯
707.1 kcal
11月14日(木)          
11月15日(金)      
シュガーブレッド
コーヒー
焼きサバ
味噌汁
ご飯
どら焼き
海老せんべい
かき卵汁
セロりの酢の物
豚と白菜の重ね蒸し
赤飯
豚のスペアリブ
1086.1 kcal
11月16日(土)       コーヒー
バナナ
トマト
きつねうどん
半熟玉子
かっぱえびせん
クッキー
コーヒー
大根のすり身巻き
野菜サラダ
吸い物
茄子のはさみ揚げ
ご飯
セロリの酢の物
1699.2 kcal
11月17日(日)       コーヒー
ヨーグルト(加糖)
鯵の南蛮漬け
豚足
ご飯
かき卵汁
蒸しまんじゅう
かっぱえびせん [小袋]...
えびせん
豚みそ焼き
ブロッコリー
レタス
アボカドと鮪漬け
ご飯
味噌汁
野沢菜(漬け物)
1581.5 kcal
11月18日(月)       コーヒー
りんご
炒飯
味噌汁
笹かまぼこ
クッキー
蒸しまんじゅう
もみじまんじゅう
湯豆腐
白菜(漬け物)
肉じゃが
きゅうりの酢の物
ご飯
1697.6 kcal
11月19日(火)       りんご
コーヒー
蓮根のきんぴら
蓮根のすり身揚げ
ご飯
味噌汁
コーヒー
羊羹
栗きんとん
野菜サラダ
ささ身かつ
スパゲティーサラダ
かき卵汁
きゅうりのピクルス
シュークリーム
1105.9 kcal
11月20日(水)          
11月21日(木)          
11月22日(金)       コーヒー
クリームパン
焼き鮭
トマト鍋
ご飯
荒城の月
チキンカツ
グリーンボール
トマト
じゃが芋の味噌汁
きゅうりのピクルス
ご飯
1825.7 kcal
11月23日(土)          
11月24日(日)       コーヒー
温州みかん

牛すじカレーライス
かき揚げ
シーザーサラダ
酢の物
筑前煮
サバの梅煮
ケーキ
コーヒー
ハンバーグ
クッキー
馬刺し燻製
辛子蓮根
アボカドとトマトの卵とじ
ご飯
レタス
1707.3 kcal
11月25日(月)       リンゴ
コーヒー
荒城の月
豆腐ハンバーグ
グリーンボール
辛子蓮根
ご飯
筑前煮
味噌汁
柿なます
ご飯
チョコ柿の種
1748.3 kcal
11月26日(火)       トマト
バナナ
コーヒー
焼き魚
味噌汁
ご飯
キムチチゲ
ご飯
タコときゅうりのマリネ
ポテトチップスピザリッチ...
ビスケット
1815.8 kcal
11月27日(水)       コーヒー
リンゴ
パンケーキ
野菜サラダ
フライドポテト
パンの耳のかりんとう
アイスコーヒー
キムチチゲ鍋
ビスケット
カレーライス
グリーンボール
ブロッコリー
ミニトマト
2546.8 kcal
11月28日(木)          
11月29日(金)     コーヒー
リンゴ
おにぎり弁当
刺身
わかめの酢の物
天ぷら
ご飯
ビール
柿の種
  1436.3 kcal
11月30日(土)     トマト
コーヒー
あげ身
タコのマリネ
千切り大根煮
ご飯
クッキー
ロールケーキ 
ピザ
チキンタツタ
ビール
野菜サラダ
  2000.9 kcal


11月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1610.66 kcal
摂取目安(平均) 1137 ~ 1990 kcal

11月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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