健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2012年9月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(9月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
9月1日(土)
ウッディープレート
リプトン シフォン ミル...
きゅうり
白玉
ハヤシライス
ご飯
かぼちゃサラダ
カントリーマアム バニラ...
かっぱえびせん
フローズンヨーグルト
ホームパイ
わらび餅
クリームパン
白玉
2416.2 kcal
9月2日(日)   ドーナツ
クリームパン
ドーナツ
納豆
ご飯

ししとう
フルーツグラノーラ
ソフトクリーム

ししとう
2062.2 kcal
9月3日(月)     オージーデリ
フルーツグラノーラ
ケーキ
ケーキ
  792.8 kcal
9月4日(火)     納豆
ご飯
なすの揚げ浸し
カップケーキ
いわし
フルーツどっさり
うな重
食パン 6枚切り
マルちゃん 焼そば [袋...
ソフトクリーム
フルーツグラノーラ
1948.9 kcal
9月5日(水)
やわらかぎゅうひで包んだシュー(いちごクリーム&ホイップクリーム)
フルーツどっさり
無脂肪プレーンヨーグルト...
チーズパン
クリームパン
チーズパイ
ソフトクリーム
  1947.4 kcal
9月6日(木)          
9月7日(金)   ひじき
とうふとワカメの味噌汁
そうめん
カボチャ
ピンクグレープフルーツフレンチ
チョコアイス
ハンバーガー
デニッシュドーム
2204.8 kcal
9月8日(土)   無脂肪プレーンヨーグルト...
炒飯
カボチャ
そうめん
タコとキュウリの酢の物
コッペパン ピーナッツク...
1886.1 kcal
9月9日(日)     ベルギーチョコソフト
サラダ巻
シュークリーム
豚汁
オクラ
1441.3 kcal
9月10日(月)   メグミルク 牛乳 200...
レーズンバターロール
ししとう
スナックパン
バランスアップ
フルーツグラノーラ
ブルーベリー
無脂肪プレーンヨーグルト...
桃(缶詰)
  1168.5 kcal
9月11日(火)       882.7 kcal
9月12日(水)   スティックメロンパン
ごはん
クーリッシュ バニラ [...
ブルーベリーパイ
焼きたて直送便 クリーム...
ソーセージパン
BOSS CAFE ES...
  ティラミス
チーズケーキ
柿の種
かっぱえびせん
2773.5 kcal
9月13日(木)          
9月14日(金) カレー職人 甘口 210...
あずきバー
パピコ ホワイトサワー ...
  1169.1 kcal
9月15日(土)          
9月16日(日)          
9月17日(月)          
9月18日(火)   カボチャ
フルーツグラノーラ
なす
いんげんの卵とじ
ご飯
  カジキの竜田揚げ
イチゴスペシャル
ヨーグルト
フルーツグラノーラ
ヨーグルト
2182.4 kcal
9月19日(水)     ミニクロワッサン
コーヒー牛乳
フレンチクルーラー チョコバナナフレンチ ¥147
オールドファッション 黒...
ハンバーガー
スライスチーズ
アップルパイ
  1673.5 kcal
9月20日(木)     筑前煮
ご飯
ビヒダス
フルーツグラノーラ
チョコパン
食パン 6枚切り
ピーナツバター
ランチパック 小倉&マー...
あずきバー
マカロニサラダ
 バナナ
ビヒダス BB536 脂...
ふんわり 食パン
フルーツグラノーラ
1789.1 kcal
9月21日(金)          
9月22日(土)   フルーツグラノーラ
ビヒダス BB536 脂...
煮込みハンバーグ
ハンバーガー
マックフライポテト S
チョコカスタードクレープ
プリンクレープ
ご飯 小
ポテトサラダ
2501.8 kcal
9月23日(日)   せんべい
もみじまんじゅう
どらやき
ミニクロワッサン
しし唐辛子の天ぷら(塩)
筑前煮
  肉じゃがオムレツ
食パン 6枚切り
飲茶三昧 ワンタン 上湯...
ビヒダス BB536 脂...
フルーツグラノーラ
ご飯
マックフライポテト S
1802.6 kcal
9月24日(月)     ブルーベリージャム
フルーツグラノーラ
なすの揚げ浸し
ビヒダス BB536 脂...
  405.6 kcal
9月25日(火)   スクランブルエッグ
トマト
モッチリング ビターキャラメルチョコ&ホワイトチョコ
マロンモッチ
うまい棒 コーンポタージ...
フルーツグラノーラ
アイスクリーム
カントリーマアム バニラ...
  1482.1 kcal
9月26日(水)       ココアマカダミアクッキー
スティックチーズケーキ
505.4 kcal
9月27日(木)     フルーツグラノーラ
スティックチーズケーキ
クッキー
コロッケパン
クリームパン
韓の食菜 チャプチェ 
ご飯 小
ご飯 200g
納豆
茄子
カボチャ
せんべい
2063.5 kcal
9月28日(金)          
9月29日(土)          
9月30日(日)          


9月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1671.4 kcal
摂取目安(平均) 1152 ~ 1728 kcal

9月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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