健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年6月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(火)   ヨーグルト
オレンジジュース
コーヒー
味噌汁
とろろ
ヨーグルト
Gokuri
山菜そば
ヨーグルト
温泉卵
フィナンシェ
グミ
1812.6 kcal
6月2日(水)   ヨーグルト
オレンジジュース(100...
麦芽コーヒー
コーヒー
ハンバーグ
パスタ
味噌汁
ヨーグルト
ラー油
煮物
パイナップル
するめ
2127 kcal
6月3日(木)   麦芽コーヒー
オレンジジュース
コーヒー
ヨーグルト
味噌汁
野菜生活
プリン
2077.2 kcal
6月4日(金)   オレンジジュース(100...
しょうが焼き定食
レッドホットチキン
フライドポテト
ビスケット&メープル
ハーベスト セサミ
マウントレーニア カフェ...
2647 kcal
6月5日(土)   ヨーグルト
麦芽コーヒー
ステーキ
サラダ
コンソメスープ
ケーキ
オレンジジュース(100...
パスタ
サラダ
生ハム
ビール
冷奴
3055.5 kcal
6月6日(日)   ラー油
納豆
ヨーグルト
カルピスウォータ
サラダ
ネスレ ミロ
煮物
ウインナー
サラダ
冷奴
パピコ
2835.3 kcal
6月7日(月)   トッピング クリームチー...
カルピスウォータ
チキンカツ
パスタ
サラダ
ヨーグルト
味噌汁
冷奴
フィナンシェ
キムチスープ
煮物
冷奴
おしんこ
1本満足バー チョコケー...
2264.7 kcal
6月8日(火)   焼きおにぎり
コーヒー
味噌汁
鶏肉
サラダ
ヨーグルト
アーモンドチョコ
ビール
から揚げ
1842.7 kcal
6月9日(水)   ヨーグルト
コーヒー
唐揚げ
ご飯
わかめスープ
ヨーグルト
アーモンドチョコ
味噌汁
ひれかつ
サラダ
納豆
プリン
レッドブル
2265.7 kcal
6月10日(木)   パイナップル
納豆
ヨーグルト
味噌汁
サラダ
ジンギスカン
ヨーグルト
野菜生活
贅沢クラブ
フィナンシェ
ワッフル
冷奴
ジンギスカン
2443.8 kcal
6月11日(金)   ヨーグルト
コーヒー
ヨーグルト
味噌汁
冷奴
味噌汁
1940.2 kcal
6月12日(土)   ネスレ ミロ
コーヒー
ヨーグルト
サラダ
チキン
おにぎり
冷奴
キムチスープ
豚しゃぶ
サラダ
エクレア
プリッツ サラダ
カルピスウォーター
2388 kcal
6月13日(日)   ヨーグルト
カニ
釜飯
グラタン
唐揚げ
てんぷら
アイス
もずくスープ
しゅうまい
サラダ
ネスレ ミロ
カルピスウォータ
マカダミア
2551.9 kcal
6月14日(月)   コーヒー
チョコレート
ヨーグルト
味噌汁
もずくスープ
ヨーグルト
おかき
うまい棒 コーンポタージ...
ネスレ ミロ
1558.8 kcal
6月15日(火)   ヨーグルト
カルピスウォーター
から揚げ
味噌汁
ヨーグルト
野菜生活
チョコレート
リアルゴールド
ポンデ黒糖
2556.9 kcal
6月16日(水)   ポンデ黒糖
から揚げ
サラダ
味噌汁
ヨーグルト
スコーン
チョコレート
2391.7 kcal
6月17日(木)          
6月18日(金)   ポンデショコラ
ヨーグルト
コーヒー
野菜生活
しゅうまい
たまご
くるみパン
ロールケーキ
カルピスウォーター
3029.7 kcal
6月19日(土)          
6月20日(日)   パン
ヨーグルト
カルピスウォーター
チョコレート
おにぎり
とろろそば
カツカレー
豆腐
2676.9 kcal
6月21日(月)   ヨーグルト
カルピスウォーター
コーヒー
冷奴
野菜生活
いなりずし
ヨーグルト
ピーナッツ
冷奴
らーゆ
2047.9 kcal
6月22日(火)   ヨーグルト
カルピスウォーター
鶏肉
ヨーグルト
味噌汁
贅沢クラブ
コッペパン ジャム&マー...
エビフライ
とんかつ
ねぎとろ巻き
ハム
ネスレ ミロ
サンキスト 100%オレ...
2837.3 kcal
6月23日(水)   ヨーグルト
コーヒー
わかめスープ
ヨーグルト
フィナンシェ
味噌汁
野菜生活
カフェラテ
2453.3 kcal
6月24日(木)   食パン
カルピスウォーター
コーヒー
温泉卵
味噌汁
ネギトロまき
豚キムチ
ヨーグルト
冷奴
2573 kcal
6月25日(金)   カルピスウォーター
コーヒー
味噌汁
冷奴
鶏肉
味噌汁
野菜生
ミニッツメイド
2227.9 kcal
6月26日(土)   刺身
揚げ出し豆腐
グレープフルーツ
カフェオレ
チーズケーキ
ガトーショコラ
冷奴
サラダ
ラー油
豚キムチ
ヨーグルト
2697.5 kcal
6月27日(日)   ヨーグルト
オレンジジュース(100...
冷奴
たこ焼き
ご飯
チョコレート
ぶどう
1837.7 kcal
6月28日(月)   ヨーグルト
コーヒー
冷奴
ヨーグルト
ヨーグルト
1483 kcal
6月29日(火)   ヨーグルト
オレンジジュース(100...
コーヒー
冷奴
野菜生活
ヨーグルト
チョコレート
2257.9 kcal
6月30日(水)   ヨーグルト
オレンジジュース
コーヒー
ヨーグルト
冷奴
野菜生活
納豆
冷奴
ヨーグルト
1776.4 kcal


6月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2309.2 kcal
摂取目安(平均) 1379 ~ 2758 kcal

6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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