健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年3月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(3月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
3月1日(月)   バナナ
ワイン
911.8 kcal
3月2日(火)  
929.2 kcal
3月3日(水)   カツ丼
1428.6 kcal
3月4日(木)    

マンゴー
マック
ワイン
631.9 kcal
3月5日(金)  
すし
ワイン
793.4 kcal
3月6日(土)     ラムチョップ
マッスル
パンシット
ワイン
380.6 kcal
3月7日(日)    
りんご
豆腐
ワイン
ソイチャイ
ラーメン
970.1 kcal
3月8日(月)     ビール
ぶどう
  404.2 kcal
3月9日(火)   味噌汁
すしロール
613.3 kcal
3月10日(水)     374 kcal
3月11日(木)   マンゴーバナナ
パスタ
ツナ
  1042.2 kcal
3月12日(金)     マンゴー
  236.7 kcal
3月13日(土)   ワイン
877.2 kcal
3月14日(日)   サラダ
イカフライ
バナナ
1258.2 kcal
3月15日(月)   ぶどう
おにぎり
578.2 kcal
3月16日(火)  
ぶどう
    90.7 kcal
3月17日(水)  
コリアン
  248 kcal
3月18日(木)  
バナナ

398.4 kcal
3月19日(金)  
ぶどう
ばなな
  309 kcal
3月20日(土)       カレーパスタ
玄米おにぎり
393.5 kcal
3月21日(日)      
野菜ジュース
飲茶
カレークスクス
--- kcal
3月22日(月)     ぶどう

ヴェジビビンバ
  233.3 kcal
3月23日(火)  
フルーツサラダ
厚揚げ
436.1 kcal
3月24日(水)   フルーツサラダ
すしロール
パトタイ
446.4 kcal
3月25日(木)     316.8 kcal
3月26日(金)     295.5 kcal
3月27日(土)    
GS
290.3 kcal
3月28日(日)     ニブリング
味噌汁
315 kcal
3月29日(月)   パスタ
709.1 kcal
3月30日(火)     おにぎり
フルーツサラダ
すし
777.9 kcal
3月31日(水)       158.4 kcal


3月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 543.48 kcal
摂取目安(平均) 1300 ~ 2275 kcal

3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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