健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2021年4月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(木)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
豆腐
しらす干し
大根サラダ
リーフレタス
胡麻ドレッシング
ブラックサンダー
若鶏のレモン蒸し
ナス
カレイの煮付け
小松菜
1449.6 kcal
4月2日(金)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
ワカメ
トマト
クレソン
リーフレタス
胡麻ドレッシング
  豚生姜焼き
キャベツ炒め
ピーマン
玉ねぎ
豆腐とワカメの味噌汁
1342.4 kcal
4月3日(土)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(調整)
ちらし寿司
ほたるいか
白身魚のフライ
タルタルソース
キャベツ
トマト
きゅうり
シーザードレッシング
小松菜
1502 kcal
4月4日(日)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
キャベツ炒め
海老フライ
バジルソース
スフレ&レアチーズ
鶏照り
卵焼き
ヒジキ
さやいんげん
1929.2 kcal
4月5日(月)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
トマト
きゅうり
クレソン
リーフレタス
胡麻ドレッシング
プロセスチーズ
大根の葉
味噌汁 なめこ
1691 kcal
4月6日(火)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
食パン
牛乳
ゆで卵
大豆
しらす干し
クレソン
リーフレタス
胡麻ドレッシング
  大根の葉
焼き鳥
1354.3 kcal
4月7日(水)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
ロースハム
トマト
クレソン
リーフレタス
胡麻ドレッシング
焼き鮭
ゴーヤチャンプル
焼き鳥
1467.7 kcal
4月8日(木)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
カレーパン
牛乳
ゆで卵
大豆
大豆もやし
赤・黄ピーマン
リーフレタス
胡麻ドレッシング
すき焼き
なめこととうふのみそ汁
1893.4 kcal
4月9日(金)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
ちくわ
ワカメ
大豆もやし
胡瓜
赤・黄ピーマン
リーフレタス
源氏パイ
すき焼き
9種の姫小鉢(筍土佐煮)
1640.7 kcal
4月10日(土)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
キャベツ炒め
玉ねぎ
ピーマン
人参
ぶなしめじ
ウィンナー
ブラックサンダー
9種の姫小鉢(筍土佐煮)

赤・黄ピーマン
大豆もやし
きゅうり
胡麻ドレッシング
1471.2 kcal
4月11日(日)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
クリームコロッケ
9種の姫小鉢(筍土佐煮)
刺身
1703.6 kcal
4月12日(月)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
トマト
きゅうり
クレソン
リーフレタス
胡麻ドレッシング
サーロイン
ジャガイモ
人参
ピーマン
ぶなしめじ
赤・黄ピーマン
クレソン
リーフレタス
シーザードレッシング
1706.8 kcal
4月13日(火)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
豆腐
赤・黄ピーマン
ヒジキ
クレソン
リーフレタス
胡麻ドレッシング
サーロイン
たらの芽
味噌汁 なめこ
1355.7 kcal
4月14日(水)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
カニかま
きゅうり
クレソン
リーフレタス
胡麻ドレッシング
タラのソテー
キャベツ炒め
玉ねぎ
人参
ひらたけ
たらの芽
1269.6 kcal
4月15日(木)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
ミックスビーンズ
きゅうり
トマト
クレソン
リーフレタス
胡麻ドレッシング
ブラックサンダー
タラのソテー
キャベツ炒め
玉ねぎ
人参
ひらたけ
ホタルイカの刺身
枝豆
1334.9 kcal
4月16日(金)   小松菜
キャベツ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ
トマト
きゅうり
リーフレタス
シーザードレッシング
若鶏のレモン蒸し
大根の葉
ゴーヤチャンプル
1494.6 kcal
4月17日(土)          
4月18日(日)          
4月19日(月)          
4月20日(火)          
4月21日(水)          
4月22日(木)          
4月23日(金)          
4月24日(土)          
4月25日(日)          
4月26日(月)          
4月27日(火)          
4月28日(水)          
4月29日(木)          
4月30日(金)          


4月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1537.92 kcal
摂取目安(平均) 1304 ~ 1956 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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