健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2014年4月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(火)   ゆで卵
野菜ジュース 1日分の野...
納豆
豆腐とワカメの味噌汁
海老フライ
ポークステーキ
野菜
ささ身
豆腐
1538.4 kcal
4月2日(水)     豆腐とワカメの味噌汁
納豆
若鶏の竜田揚げ
ちくわ
がんも
かつお 刺身oto
イカの刺身
1598.5 kcal
4月3日(木)     豆腐とワカメの味噌汁
納豆
天ぷら
ポークステーキ
めかぶ
笹かま
メンマ
もやし
ささ身
豆腐
1609.3 kcal
4月4日(金)     豆腐とワカメの味噌汁
納豆
コロッケ
鮭としめじのホイル焼き
ほうれん草の胡麻和え
つくね
豆腐
イカ
ささ身
1455 kcal
4月5日(土)       1232.9 kcal
4月6日(日)       1232.9 kcal
4月7日(月)       1232.9 kcal
4月8日(火)       1232.9 kcal
4月9日(水)       1232.9 kcal
4月10日(木)   野菜ジュース 1日分の野...
ゆで卵
けんちん汁
納豆
春巻き
エビ寄せフライ
豆腐
野菜
イカ
1464 kcal
4月11日(金)   なめこととうふのみそ汁
納豆
ポークステーキ
サンキスト ゼリー オレ...
サラダ
フィレオフィッシュ
フレンチフライポテト S
生ハム
わらび餅
ザ・プレミアム・モルツ ...
2264 kcal
4月12日(土)   ゆで卵
野菜ジュース 1日分の野...
納豆
豆腐とワカメの味噌汁
豚肉コロッケ
たこ
タラのソテー
豆腐
ささ身
 野菜
1706.9 kcal
4月13日(日)   ゆで卵
野菜ジュース 1日分の野...
豆腐とワカメの味噌汁
納豆
サケのムニエル
コロッケ
エビ焼売
ささ身
イカ
豆腐
1588.1 kcal
4月14日(月)     若鶏のグリル
ごはん
シーザーサラダ
わらび餅
ザ・プレミアム・モルツ ...
2380 kcal
4月15日(火)   ゆで卵
豆腐とワカメの味噌汁
納豆
冷製おつまみ 豚しゃぶ
レンコン
たこ
和風サーロインステーキ
豆腐
1739.1 kcal
4月16日(水)     豆腐とワカメの味噌汁
納豆
コロッケ
手羽先煮
ささ身
刺身
豆腐
1524.3 kcal
4月17日(木)   明治おいしい牛乳 [パッ...
大根と揚げのみそ汁
納豆
豆腐
つくね
ゆで卵
ささ身
野菜
1337.9 kcal
4月18日(金)   ご飯 大
納豆

 野菜
ひじき
ポテチ
冷奴
唐揚げ
しゃぶしゃぶサラダ
ザ・プレミアム・モルツ ...
2448.3 kcal
4月19日(土)   ゆで卵
納豆
大根と揚げのみそ汁
白身フライ
鶏肉カレー
ひじき
イカ
ささ身
1511.7 kcal
4月20日(日)   ゆで卵
大根と揚げのみそ汁
納豆
メンチカツ

ささ身
豆腐
野菜
1669.7 kcal
4月21日(月)   卵スープ
カツ丼
プリン
焼き鳥
厚揚げ
シーザーサラダ
ビール
2201.9 kcal
4月22日(火)   ゆで卵
野菜ジュース 1日分の野...

牡蠣フライ
大根と揚げのみそ汁
ささ身
豆腐
えび
1460 kcal
4月23日(水)   牛乳
ゆで卵
豆腐とワカメの味噌汁
納豆
豚肉の串カツ
ザ・プレミアム・モルツ ...
かつおのたたき
ささ身
1769.5 kcal
4月24日(木)   ゆで卵
とうふとワカメの味噌汁
納豆
はんぺん
豚肉コロッケ
和風サーロインステーキ
豆腐
マグロの刺身
2255.6 kcal
4月25日(金)   ひじき
なめこととうふのみそ汁

納豆
ご飯
グレープフルーツが食べた...
抹茶パフェ
ザ・プレミアム・モルツ ...
1802 kcal
4月26日(土)   ゆで卵
納豆
豆腐とワカメの味噌汁
焼き餃子
Co 麻婆豆腐
野菜
焼き豚
かつお 刺身oto
豆腐
ささ身
1500.2 kcal
4月27日(日)   ゆで卵
カレー
納豆
大根と揚げのみそ汁
豚串
しいたけ煮

野菜
ささ身
刺身
1506 kcal
4月28日(月)   チキンステーキ
ご飯
ハンバーグ
わらびもち
ビール
2637.3 kcal
4月29日(火)   ゆで卵
大根と揚げのみそ汁
納豆
焼売
フライドチキン
ささ身
豆腐
1612 kcal
4月30日(水)   ゆで卵
野菜ジュース 1日分の野...
豆腐とワカメの味噌汁
納豆
さつま揚げ
タラのソテー
ささ身
豆腐
かつお 刺身
1453.7 kcal


4月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1673.26 kcal
摂取目安(平均) 1399 ~ 2798 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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